Ποιες είναι μερικές από τις πιο συνηθισμένες αιτίες της αϋπνίας;

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες αϋπνίας.Από τα απλά, όπως το σκυλί γαβγίζει του γείτονα, στα πιο λεπτές, όπως πάρα πολύ φως ή ένα βρώμικο υπνοδωμάτιο.Οι αιτίες της αϋπνίας μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν έλλειψη υγιεινών συνηθειών όπως το πόσιμο νερό και την άσκηση.Όταν γίνει την κατάλληλη στιγμή, ακόμη και αυτές οι υγιείς ενέργειες μπορούν να οδηγήσουν σε έλλειψη ύπνου.Αν βρεθείτε σκληρός χρόνος όταν πρόκειται για ύπνο, ρίξτε μια ματιά σε μερικές από τις πιο συνηθισμένες αιτίες της αϋπνίας και πώς να τις αντιμετωπίσετε.σύγχυση.Είτε είστε οπαδός του Feng Shui, η αλήθεια είναι ότι ο νους δυσκολεύεται να περάσει από τη διαταραχή γύρω σας.Μεταμορφώστε την κρεβατοκάμαρά σας σε ένα περιβάλλον αγώγιμο για ύπνο με καθαρισμό και οργάνωση.Πηγαίνετε ένα βήμα πέρα και ανακατασκευάστε χρησιμοποιώντας παστέλ χρώματα, αστραπή διάθεσης και μαλακά υφάσματα, όλα τα οποία είναι χρήσιμα όταν πρόκειται για ησυχία του νου.

Το άγχος είναι μια άλλη από τις πιο συνηθισμένες αιτίες της αϋπνίας.Μόλις φτάσετε στο κρεβάτι και τα πάντα γύρω σας ήσυχα, το μυαλό σας αρχίζει να αγωνίζεται.Εάν η πηγή του άγχους είναι αύριο, δοκιμάστε να διατηρήσετε ένα περιοδικό ή μια λίστα υποχρεώσεων, ώστε να μην παρατηρήσετε για να ξεχάσετε.Εάν υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που σας ανησυχεί, αφαιρέστε το μυαλό σας από την ένταση διαλογίζοντας ή ασκείτε βαθιές ασκήσεις αναπνοής.

Ορισμένες υγιείς συνήθειες μπορούν επίσης να γίνουν αιτίες αϋπνίας.Η άσκηση είναι ένα καλό παράδειγμα, καθώς μπορεί πραγματικά να σας ξυπνήσει αν γίνει πολύ κοντά στον ύπνο.Το ίδιο ισχύει και για το πόσιμο νερό.Κάντε το πολύ αργά το βράδυ και θα ξυπνήσετε τη νύχτα για να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο.Μόλις ξυπνήσει, μπορεί να γίνει πιο δύσκολο να κοιμηθούμε.

Άλλες κοινές αιτίες αϋπνίας περιλαμβάνουν: Χρήση της κρεβατοκάμαράς σας για επαγγελματικούς σκοπούς, πικάντικο φαγητό και καούρα, ένα υπνοδωμάτιο που είναι πολύ φωτεινό, πηγαίνει για κρεβάτι πεινασμένα, ορισμένα συνταγογραφούμενα ναρκωτικά, αλκοόλ και κάπνισμα.Ένα άβολο κρεβάτι μπορεί επίσης να είναι φταίξιμο.Εάν το στρώμα σας είναι πολύ παλιό, το κρεβάτι σας είναι πολύ μικρό, ή υποφέρετε από πόνο στο λαιμό λόγω ενός μαξιλαριού κακής ποιότητας, σκεφτείτε να αλλάξετε αυτά, ώστε να μπορείτε να πάρετε έναν καλό ύπνο.