Melyek az álmatlanság leggyakoribb okai?

Az álmatlanságnak számos lehetséges oka van.Az egyszerűkektől, például a szomszéd ugatási kutyájától a finomabbakig, például a túl sok fényig vagy a rendetlen hálószobáig.Az álmatlanság okai magukban foglalhatják az egészséges szokások hiányát, például ivóvíz és testmozgást.A megfelelő időben történő elvégzés esetén még ezek az egészséges cselekedetek is alváshiányt eredményezhetnek.Ha úgy találja, hogy nehéz az alváskor, nézd meg az álmatlanság néhány leggyakoribb okát és azt, hogyan kell kezelni velük.zűrzavar.Függetlenül attól, hogy feng shui követője vagy, az az igazság, hogy az elme nehezen tud átjutni a körülvevő rendellenességen.Tisztítással és szervezéssel átalakítsuk a hálószobát olyan környezetbe, amely alváshoz vezet.Menj egy lépéssel túl, és pasztell színek, hangulatvilágítás és puha szövetek felhasználásával újjáépítsük, amelyek mindegyike hasznos az elme csendjében.

A stressz az álmatlanság egyik leggyakoribb oka.Miután az ágyba kerülsz, és minden körülötted elhunyt, az elméd elkezdi versenyezni.Ha a stressz forrása holnap van, próbáljon meg egy naplót vagy a teendők listáját tartani, hogy ne megszállja az elfelejtést.Ha van valami, ami aggasztja Önt, vegye le az elméjét a feszültségről a mély légzési gyakorlatok meditálásával vagy gyakorlásával.

Néhány egészséges szokás álmatlanság okává válhat.A testmozgás jó példa, mivel valójában felébreszthet, ha túl közel van lefekvéshez.Ugyanez vonatkozik az ivóvízre;Tedd túl késő este, és éjszaka felébredsz a fürdőszoba használatához.Miután ébren van, nehezebb lehet elaludni.

Az álmatlanság további gyakori okai a következők: a hálószobának munka célokra, fűszeres ételek és gyomorégés, egy túl fényes hálószoba használata, éhes ágyba megy, bizonyos vényköteles gyógyszerek, alkohol és dohányzás.Kényelmetlen ágy is lehet a hibás.Ha a matrac túl öreg, az ágya túl kicsi, vagy egy rossz minőségű párna miatt nyaki fájdalomtól szenved, fontolja meg ezek megváltoztatását, hogy jó éjszakai alvást kapjon.