Một số nguyên nhân phổ biến nhất của chứng mất ngủ là gì?

Có nhiều nguyên nhân có thể gây mất ngủ.Từ những người đơn giản, chẳng hạn như con chó sủa hàng xóm, đến những người tinh tế hơn, chẳng hạn như quá nhiều ánh sáng hoặc phòng ngủ lộn xộn.Nguyên nhân gây mất ngủ cũng có thể bao gồm thiếu các thói quen lành mạnh như uống nước và tập thể dục.Khi được thực hiện vào đúng thời điểm, ngay cả những hành động lành mạnh này cũng có thể dẫn đến thiếu ngủ.Nếu bạn thấy mình gặp khó khăn khi ngủ, hãy xem một số nguyên nhân phổ biến nhất gây mất ngủ và cách đối phó với chúng. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất, và thường bị bỏ qua,lộn xộn.Cho dù bạn có phải là một người theo phong thủy hay không, sự thật là tâm trí có một thời gian khó khăn vượt qua sự rối loạn xung quanh bạn.Biến phòng ngủ của bạn thành một môi trường dẫn điện thành giấc ngủ bằng cách làm sạch và tổ chức.Đi một bước xa hơn và trang trí lại bằng cách sử dụng màu pastel, sét tâm trạng và vải mềm, tất cả đều hữu ích khi làm cho tâm trí làm im lặng.Ứng suất là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của chứng mất ngủ.Một khi bạn lên giường và mọi thứ xung quanh bạn im lặng, tâm trí bạn bắt đầu chạy đua.Nếu nguồn gây căng thẳng là vào ngày mai, hãy thử giữ một tạp chí hoặc một danh sách việc cần làm để bạn không bị ám ảnh về việc quên đi.Nếu có một cái gì đó đặc biệt khiến bạn lo lắng, hãy đưa tâm trí của bạn ra khỏi sự căng thẳng bằng cách thiền hoặc thực hành các bài tập thở sâu.Một số thói quen lành mạnh cũng có thể trở thành nguyên nhân gây mất ngủ.Tập thể dục là một ví dụ tốt, vì nó thực sự có thể đánh thức bạn nếu được thực hiện quá gần giờ đi ngủ.Điều tương tự cũng đúng với nước uống;Làm điều đó quá muộn vào buổi tối, và bạn sẽ thức dậy suốt đêm để sử dụng phòng tắm.Một khi thức, nó có thể trở nên khó khăn hơn để ngủ trở lại.Các nguyên nhân phổ biến khác của chứng mất ngủ bao gồm: Sử dụng phòng ngủ của bạn cho mục đích làm việc, thực phẩm cay và chứng ợ nóng, một phòng ngủ quá sáng, đi ngủ đói, một số loại thuốc theo toa, rượu và hút thuốc.Một chiếc giường không thoải mái cũng có thể là để đổ lỗi.Nếu nệm của bạn quá già, giường của bạn quá nhỏ hoặc bạn bị đau cổ vì một chiếc gối chất lượng kém, hãy cân nhắc thay đổi những thứ này để bạn có thể ngủ ngon.