Apa saja penyebab paling umum dari insomnia?

Ada banyak kemungkinan penyebab insomnia.Dari yang sederhana, seperti tetangga menggonggong anjing, hingga yang lebih halus, seperti terlalu banyak cahaya atau kamar tidur yang berantakan.Penyebab insomnia juga termasuk kurangnya kebiasaan sehat seperti air minum dan berolahraga.Ketika dilakukan pada waktu yang tepat, bahkan tindakan sehat ini dapat menyebabkan kurang tidur.Jika Anda mengalami kesulitan dalam tidur, lihatlah beberapa penyebab insomnia yang paling umum dan bagaimana menghadapinya.

Salah satu yang paling umum, namun sering diabaikan, penyebab insomnia adalahkekacauan.Apakah Anda seorang pengikut Feng Shui, kebenarannya adalah bahwa pikiran mengalami kesulitan melewati kekacauan di sekitar Anda.Ubah kamar tidur Anda menjadi lingkungan yang konduktif untuk tidur dengan membersihkan dan mengatur.Pergi selangkah lebih maju dan mendekorasi ulang dengan menggunakan warna -warna pastel, kilat suasana hati, dan kain lembut, yang semuanya bermanfaat dalam hal menenangkan pikiran.

Stres adalah penyebab insomnia yang paling umum.Setelah Anda naik ke tempat tidur dan segala sesuatu di sekitar Anda tenang, pikiran Anda mulai berlomba.Jika sumber stres besok, cobalah menyimpan jurnal atau daftar yang harus dilakukan sehingga Anda tidak terobsesi dengan lupa.Jika ada sesuatu yang khusus yang membuat Anda khawatir, lepaskan pikiran Anda dari ketegangan dengan bermeditasi atau berlatih latihan pernapasan yang dalam.

Beberapa kebiasaan sehat juga bisa menjadi penyebab insomnia.Berolahraga adalah contoh yang baik, karena sebenarnya dapat membangunkan Anda jika dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur.Hal yang sama berlaku untuk minum air;Lakukan terlambat di malam hari, dan Anda akan bangun sepanjang malam untuk menggunakan kamar mandi.Setelah terjaga, bisa menjadi lebih sulit untuk tertidur kembali.

Penyebab umum insomnia lainnya meliputi: menggunakan kamar tidur Anda untuk tujuan kerja, makanan pedas dan mulas, kamar tidur yang terlalu terang, tidur lapar, obat resep tertentu, alkohol, dan merokok.Tempat tidur yang tidak nyaman mungkin juga harus disalahkan.Jika kasur Anda terlalu tua, tempat tidur Anda terlalu kecil, atau Anda menderita sakit leher karena bantal berkualitas buruk, pertimbangkan untuk mengganti ini sehingga Anda bisa tidur nyenyak.