Ποιες είναι οι εσωτερικές λοξές;

Οι εσωτερικές λοξές είναι μια ομάδα κοιλιακών μυών που τυλίγονται από τη σπονδυλική στήλη μέχρι τη μέση της κοιλιάς, μάλλον σαν μια ζώνη.Αυτοί οι μύες εκτελούν μια σειρά λειτουργιών, τόσο ανεξάρτητα όσο και σε συνεννόηση με άλλους κοιλιακούς μύες.Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ενίσχυση και τον τόνωση των εσωτερικών λοξών και αυτές οι ασκήσεις συχνά ενσωματώνονται σε προγράμματα άσκησης που έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν τη συνολική κοιλιακή δύναμη.Μαζί με άλλους κοιλιακούς μύες, υποστηρίζουν τον κοιλιακό τοίχο και διατηρούν το περιεχόμενο της κοιλιάς που προστατεύονται και υπό πίεση έτσι ώστε να παραμείνουν στη θέση τους.Οι εσωτερικές λοξότσιες εμπλέκονται επίσης στη λειτουργία του διαφράγματος, υποστηρίζοντας το κλουβί και την κοιλιά των πλευρών καθώς οι άνθρωποι αναπνέουν μέσα και έξω και διευκολύνουν την κίνηση του κελύφους με το πρότυπο της αναπνοής κάποιου.Συμμετέχουν λεύκους, εργάζονται σε συνεννόηση με τις εξωτερικές λοξές.Στην πραγματικότητα, μια άσκηση που χρησιμοποιείται για να τονώσει αυτούς τους μύες περιλαμβάνει την κάμψη στο πλάι και τη συγκράτηση, με την προαιρετική προσθήκη βάρους.Κάνοντας αυτό βοηθά να τεντώσει τους μυς για να προωθήσει ένα πλήρες φάσμα κίνησης, και επίσης αυξάνει τη δύναμη και τον τόνο στις εξωτερικές και εσωτερικές λοξές.

Οι εσωτερικές λοξές εμπλέκονται επίσης στην κάμψη και την περιστροφή της σπονδυλικής στήλης.Συνεργάζονται με άλλους μύες για να κάνουν τις κινήσεις της σπονδυλικής στήλης ομαλές και σταθερές για να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού και βλάβης.Η στήριξη της σπονδυλικής στήλης μέσω της κίνησης είναι πολύ σημαντική για την προστασία του νωτιαίου μυελού και για να βοηθήσει τους ανθρώπους να περπατούν, να τρέχουν και να συμμετέχουν σε άλλα κινήματα με σταθερότητα και εμπιστοσύνη.

Η ύπαρξη ισχυρών εσωτερικών λοξότιων είναι ένα μέρος της ύπαρξης του πολυπόθητου "Six-Pack Abs. "Εκτός από το ότι είναι αισθητικά εκτιμημένοι, οι ήχοι κοιλιακοί μύες μπορεί επίσης να είναι επωφελείς για την υγεία κάποιου.Αυτοί οι μύες παρέχουν υποστήριξη σε όλη τη σειρά κίνησης κάποιου και η ύπαρξη τόνωσης των κοιλιακών μυών μπορεί να αποτρέψει ορισμένους τύπους τραυματισμών εκτός από το να βοηθήσουν τους ανθρώπους να κινηθούν πιο σίγουρα.Οι ισχυροί μύες πυρήνα είναι ιδιαίτερα πολύτιμοι για τους αθλητές, τους χορευτές και τους ανθρώπους που ασχολούνται με την άρση των βαρών, καθώς παρέχουν μεγάλη υποστήριξη. Οι αυτόνομες ασκήσεις μπορούν να ενισχύσουν τους κοιλιακούς μύες και οι πρακτικές όπως η γιόγκα και οι Πιλάτες έχουν επίσης πολλάΑσκήσεις και θέσεις που λειτουργούν οι εσωτερικές λοξές και άλλοι κοιλιακοί μύες ως μέρος της συνολικής πρακτικής.Οι άνθρωποι πρέπει να θυμούνται ότι η εργασία μιας ομάδας μυών μεμονωμένα δεν είναι πάντα επωφελής, καθιστώντας σημαντικό να περάσετε από μια σειρά ασκήσεων για να εργαστείτε πολλαπλές μυϊκές ομάδες, αυξάνοντας τον συνολικό τόνο και τη δύναμη.