Mik a belső ferde?

A belső ferde hasi izmok egy csoportja, amely a gerincből a has közepére tekerkedik, inkább olyan, mint egy öv.Ezek az izmok számos funkciót látnak el, mind önállóan, mind pedig más hasi izmokkal összhangban.Számos olyan gyakorlat létezik, amelyek felhasználhatók a belső ferdek megerősítésére és hangzására, és ezeket a gyakorlatokat gyakran beépítik a testmozgási programokba, amelyek célja az általános hasi erő növelése.Más hasi izmokkal együtt támogatják a hasfalat, és a has tartalmát védik és nyomás alatt tartják, hogy a helyükön maradjanak.A belső ferdek részt vesznek a membrán funkciójában is, támogatva a bordát és a hasot, amikor az emberek be- és kiszivárognak, és megkönnyítik a bordák mozgását valaki lélegzésének mintájával.A ferde részt vesz, a külső ferde -kkel összhangban dolgozva.Valójában egy olyan gyakorlat, amelyet ezeknek az izmoknak a tonizálására használtak, az oldalra hajlítás és a tartás, az opcionális hozzáadással.Ezzel elősegíti az izom kinyújtását, hogy elősegítse a teljes mozgás tartományát, és növeli az erőt és a hangot a külső és a belső ferde területeken is.Más izmokkal dolgoznak, hogy a gerinc mozgása sima és stabil legyen, hogy csökkentse a sérülések és a sérülések kockázatát.A gerinc mozgás révén történő támogatása nagyon fontos a gerincvelő védelme, valamint az emberek számára való járás, futás és más mozgások stabilitással és bizalommal való részvételének elősegítése.. ””Amellett, hogy esztétikai szempontból értékelik, a tónusú hasi izmok is előnyösek lehetnek valaki egészségére is.Ezek az izmok támogatást nyújtanak valaki mozgási tartományában, és a tónusú hasi izmok megakadályozhatják bizonyos típusú sérüléseket, amellett, hogy az emberek biztosabban segítenek.Az erős mag izmok különösen értékesek a sportolók, táncosok és a súlyemeléssel foglalkozó emberek számára, mivel ezek nagy támogatást nyújtanak.

Az önálló gyakorlatok megerősíthetik a hasi izmokat, és az olyan gyakorlatok, mint a jóga és a pilates is, nagyon sok vanGyakorlatok és pózok, amelyek a belső ferde és más hasi izmokat működtetik az általános gyakorlat részeként.Az embereknek emlékezniük kell arra, hogy az izomcsoport elszigetelten történő munkavégzése nem mindig előnyös, és fontos, hogy a gyakorlatok sorozatán átmegyünk a több izomcsoport működésére, növelve az általános hangot és az erőt.