การให้อภัยภายในคืออะไร?

อ้อมภายในเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งพันรอบจากกระดูกสันหลังไปจนถึงกลางช่องท้องค่อนข้างเหมือนเข็มขัดกล้ามเนื้อเหล่านี้ทำหน้าที่จำนวนมากทั้งอิสระและในคอนเสิร์ตกับกล้ามเนื้อหน้าท้องอื่น ๆมีการออกกำลังกายจำนวนมากที่สามารถใช้เพื่อเสริมสร้างและปรับโทนเสียงรบกวนภายในและแบบฝึกหัดเหล่านี้มักจะรวมเข้ากับโปรแกรมการออกกำลังกายซึ่งออกแบบมาเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของช่องท้องโดยรวม

กล้ามเนื้อเหล่านี้อยู่ภายใต้การเอียงภายนอกเมื่อรวมกับกล้ามเนื้อหน้าท้องอื่น ๆ พวกเขาสนับสนุนผนังหน้าท้องและรักษาเนื้อหาของช่องท้องได้รับการปกป้องและอยู่ภายใต้แรงกดดันเพื่อให้พวกเขาอยู่ในสถานที่การให้อภัยภายในยังมีส่วนร่วมในการทำงานของไดอะแฟรมสนับสนุนกรงซี่โครงและหน้าท้องขณะที่ผู้คนหายใจเข้าและออกและอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวของซี่โครงด้วยรูปแบบของการหายใจบางคน

เมื่อผู้คนโค้งงอไปด้านข้างภายในภายในมีส่วนร่วมในการทำงานร่วมกันกับ Obliques ภายนอกในความเป็นจริงการออกกำลังกายหนึ่งครั้งที่ใช้ในการปรับกล้ามเนื้อเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการงอไปด้านข้างและถือด้วยการเพิ่มน้ำหนักการทำเช่นนี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อเพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหวอย่างเต็มรูปแบบและยังเพิ่มความแข็งแรงและเสียงในการเอียงภายนอกและภายใน

การเอียงภายในยังเกี่ยวข้องกับการดัดและการหมุนของกระดูกสันหลังพวกเขาทำงานกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ เพื่อให้การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังเรียบและมั่นคงเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและความเสียหายการสนับสนุนกระดูกสันหลังผ่านการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญมากในการปกป้องไขสันหลังและเพื่อช่วยให้ผู้คนเดินวิ่งและมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ด้วยความมั่นคงและความมั่นใจ

การมีอ้อมภายในที่แข็งแกร่งเป็นส่วนหนึ่งของการมี“ ABS หกแพ็คที่โลภมาก.”นอกเหนือจากการมีคุณค่าทางสุนทรียภาพแล้วกล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับยังสามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของ Someonesกล้ามเนื้อเหล่านี้ให้การสนับสนุนตลอดช่วงการเคลื่อนไหวของบางคนและการมีกล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับสามารถป้องกันการบาดเจ็บบางประเภทนอกเหนือจากการช่วยให้ผู้คนเคลื่อนไหวได้มากขึ้นอย่างแน่นอนกล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแกร่งนั้นมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬานักเต้นและผู้ที่มีส่วนร่วมในการยกน้ำหนักเนื่องจากพวกเขาให้การสนับสนุนอย่างมาก

การออกกำลังกายแบบสแตนด์อโลนสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและการปฏิบัติเช่นโยคะและพิลาทิสก็มีจำนวนมากการออกกำลังกายและการโพสท่าที่ทำงานเกี่ยวกับการเอียงภายในและกล้ามเนื้อหน้าท้องอื่น ๆ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการปฏิบัติโดยรวมผู้คนควรจำไว้ว่าการทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อไม่เป็นประโยชน์เสมอไปทำให้การออกกำลังกายหลายชุดเป็นเรื่องสำคัญ