Ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες ενός δακρύου deltoid;

Τα δάκρυα των μυών είναι ένας τύπος στέλεχος που μπορεί να προκαλέσει πόνο και φλεγμονή που περιορίζουν τη χρήση αυτού του μυός.Το δελτοειδές, το οποίο είναι ένας μυς του ώμου, είναι ευαίσθητο σε δάκρυα όπως και κάθε άλλος μυς.Υπάρχει μια ποικιλία από κοινές αιτίες για ένα δακρυγόνα δελτοειδών.Αυτά περιλαμβάνουν το τραύμα, στο οποίο το deltoid λαμβάνει ένα άμεσο, αμβλύ χτύπημα.κατάχρηση, στην οποία ο μυς χρησιμοποιείται αδέξια ή δεν θερμαίνεται σωστά πριν από τη φορολόγηση της σωματικής δραστηριότητας.και υπερβολική χρήση, στην οποία το δελτοειδές δεν ξεκουράζεται επαρκώς μεταξύ των συνεδριών έντονης χρήσης.Τα δάκρυα των δελτοειδών είναι ιδιαίτερα συνηθισμένα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τα δάκρυα των μυών είναι πιθανό να προκύψουν από την εμπειρία τραύματος, όπως η λήψη άμεσου, αμβλύ χτύπημα ή κρούση.Αυτός ο τύπος τραυματισμού μπορεί να συμβεί σε διάφορες καταστάσεις, όπως η ταλαιπωρία μιας κακής πτώσης, να χτυπηθεί από ένα βαρύ αντικείμενο ή να εμπλέκεται σε ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα.Συνηθέστερα, ωστόσο, ένα δακρυϊκό δάκρυ που προκύπτει από το τραύμα είναι το αποτέλεσμα ενός γεγονότος που σχετίζεται με τον αθλητισμό.Για παράδειγμα, ένα λανθασμένο μπέιζμπολ ή ποδόσφαιρο που χτυπάει στον ώμο θα μπορούσε να παράγει συμπτώματα ενός στελέχους ή δάκρυ.Ομοίως, ένας έλεγχος του σώματος στο χόκεϊ ή η αντιμετώπιση του ποδοσφαίρου θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε μυϊκό τραύμα.

Δυστυχώς, η κατάχρηση είναι μια εξαιρετικά κοινή αιτία στελεχών και δάκρυα δελτοειδών, αν και αυτές οι καταστάσεις είναι συνήθως προληπτικές.Μπορεί να συμβεί ένα δακρυϊκό δάκρυ που προκαλείται από κατάχρηση κατά την εκτέλεση ήπιων φυσικών καθηκόντων, όπως το τέντωμα ή η συστροφή ακανόνιστα για να φτάσετε σε κάτι ψηλά.Πιο συχνά, όμως, οι αρχάριοι ή οι αμέλειας ασκούν να σκίζουν τα δελτοειδή τους, μη ζεσταίνονται πριν από την άσκηση, με το χειρισμό βάρη ή άλλο εξοπλισμό άσκησης αθέρματα ή προσπαθώντας να ασχοληθούν σε επίπεδα πέρα από τις ικανότητές τους.

να μην τεντώνεται ή να ζεσταίνει πριν από την άσκηση σημαίνει ότι οι μύες είναι σφιχτοί, γεγονός που τους καθιστά πιο ευαίσθητους στο σχίσιμο.Απλά προθέρμανση όπως η ελαφριά δραστηριότητα καρδιο, σιγά-σιγά σηκώνοντας βάρη που είναι πολύ ελαφρύτερα από τη μέγιστη ικανότητα, ταλαντεύοντας τα χέρια και το τέντωμα χαλαρώνουν τους μύες και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ενός δακρυγίου δελτοειδούς.Ο έλεγχος για να βεβαιωθείτε ότι οι ασκήσεις ολοκληρώνονται σε καλή μορφή και ότι ο εξοπλισμός χρησιμοποιείται σωστά μπορεί επίσης να αποτρέψει τα στελέχη.Οι αρχάριοι ασκήσεις θα ήταν επίσης σοφοί να ξεκινήσουν αργά για να αποφύγουν την υπερεκμετάλλευση του εαυτού τους και να διακινδυνεύσουν ένα δακρυγόνα δελτοειδών.Οι μύες που δεν επιτρέπεται επαρκής χρόνος για ανάπαυση μεταξύ των προπονήσεων είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε ζημιές και τραυματισμό.Για να αποφευχθούν τραυματισμοί, όπως ένα δακτυλιοειδές δάκρυ, συνιστάται ότι οι μύες επιτρέπονται 24-48 ώρες για να ανακάμψουν μεταξύ των προπονήσεων.Η εκ νέου καυσίμου του σώματος με πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα, πολύπλοκες υδατάνθρακες και άφθονο νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει τους μυς να επιδιορθώσουν γρήγορα και να αποτρέψουν ένα δακρυϊκό δάκρυ που προκαλείται από έντονη επεξεργασία.