Apa penyebab paling umum dari air mata deltoid?

Air mata otot adalah jenis ketegangan yang dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan yang membatasi penggunaan otot itu.Deltoid, yang merupakan otot bahu, rentan terhadap air mata seperti otot lainnya.Ada berbagai penyebab umum untuk robekan deltoid.Ini termasuk trauma, di mana Deltoid menerima pukulan langsung dan tumpul;penyalahgunaan, di mana otot digunakan dengan canggung atau tidak dihangatkan dengan baik sebelum memajaki aktivitas fisik;dan terlalu sering digunakan, di mana deltoid tidak cukup beristirahat di antara sesi penggunaan yang intens.Air mata deltoid sangat umum selama latihan.

Air mata otot cenderung dihasilkan dari mengalami trauma seperti menerima pukulan langsung, tumpul atau dampak.Jenis cedera ini dapat terjadi dalam berbagai situasi, seperti menderita jatuh yang buruk, terkena benda berat, atau terlibat dalam kecelakaan mobil.Namun, paling umum, robekan deltoid yang dihasilkan dari trauma adalah hasil dari peristiwa terkait olahraga.Misalnya, bisbol yang salah atau sepak bola yang membanting ke bahu dapat menghasilkan gejala ketegangan atau robekan.Demikian pula, pemeriksaan tubuh dalam hoki atau tekel dalam sepak bola juga dapat mengakibatkan trauma otot.

Sayangnya, penyalahgunaan adalah penyebab yang sangat umum dari strain dan air mata deltoid, meskipun situasi ini biasanya dapat dicegah.Air mata deltoid yang disebabkan oleh penyalahgunaan dapat terjadi saat melakukan tugas -tugas fisik yang agak seperti peregangan atau memutar secara tidak teratur untuk mencapai sesuatu yang tinggi.Namun, lebih sering, olahraga pemula atau lalai merobek deltoid mereka dengan tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga, dengan menangani beban atau peralatan olahraga lainnya secara tidak benar, atau dengan berusaha berolahraga di level di luar kemampuan mereka.

Tidak peregangan atau pemanasan sebelum berolahraga berarti otot -ototnya kencang, yang membuat mereka lebih rentan untuk merobek.Pemanasan sederhana seperti aktivitas kardio ringan, bobot mengangkat perlahan-lahan yang jauh lebih ringan dari kemampuan maksimal, mengayunkan lengan, dan merentangkan otot-otot dan dapat membantu mencegah robekan deltoid.Memeriksa untuk memastikan latihan sedang diselesaikan dalam bentuk yang baik dan bahwa semua peralatan digunakan dengan benar juga dapat mencegah strain.Olahraga pemula juga akan bijaksana untuk mulai perlahan untuk menghindari overexerting sendiri dan mempertaruhkan air mata deltoid.

Penyebab umum dari air mata deltoid yang dilakukan oleh para pemula maupun yang dialami oleh para pelatih berlebihan.Otot yang tidak diizinkan waktu yang cukup untuk beristirahat di antara latihan sangat rentan terhadap kerusakan dan cedera.Untuk mencegah cedera seperti robekan deltoid, disarankan bahwa otot diizinkan 24-48 jam untuk pulih di sela-sela latihan.Memekatkan kembali tubuh dengan makanan kaya protein, karbohidrat kompleks, dan banyak air juga dapat membantu otot memperbaiki dengan cepat dan dapat mencegah robekan deltoid yang disebabkan oleh berolahraga yang intens.