Melyek a leggyakoribb okok a deltoid könnynek?

Az izomkönnyek olyan típusú törzsek, amelyek fájdalmat és gyulladást okozhatnak, amelyek korlátozzák az izom használatát.A deltoid, amely vállizom, hajlamos a könnyekre, mint bármely más izom.A deltoid könnynek számos gyakori oka van.Ide tartoznak a trauma, amelyben a deltoid közvetlen, tompa csapást kap;A visszaélés, amelyben az izmokat kínosan használják, vagy a fizikai aktivitás adózása előtt nem melegítik fel megfelelően;és a túlzott felhasználás, amelyben a deltoid nem kell eléggé pihenni az intenzív használat során.A deltoid könnyek különösen gyakoriak a testmozgás során.

Az izomkönnyek valószínűleg olyan trauma tapasztalataiból származnak, mint például egy közvetlen, tompa csapás vagy ütés.Az ilyen típusú sérülések különféle helyzetekben fordulhatnak elő, például rossz esés szenvedése, nehéz tárgy ütése vagy autóbalesetben való részvétel.Leggyakrabban azonban a trauma eredményeként egy deltoid szakadás egy sporthoz kapcsolódó esemény eredménye.Például egy hibás baseball vagy futball, amely a vállba csapódik, előfordulhat, hogy egy feszültség vagy szakadás tüneteit.Hasonlóképpen, a jégkorongos test-ellenőrzés vagy a labdarúgás elleni küzdelem izom traumát is eredményezhet.A visszaélés által okozott deltoid könny fordulhat elő, ha enyhén fizikai feladatok elvégzése, például nyújtás vagy szabálytalan csavarodás, hogy valami magasan elérje.Gyakrabban azonban a kezdő vagy gondatlan testgyakorlatok elszakítják deltoidjaikat azáltal, hogy nem melegítik fel edzés előtt, súlyokat vagy más testmozgási berendezéseket nem megfelelő módon kezelve, vagy a képességükön túlmutató szinten történő kidolgozással.

A testmozgás előtt nem nyújtás vagy melegítés azt jelenti, hogy az izmok szorosak, ami hajlamosabbá teszi őket a szakadásra.Az egyszerű bemelegítés, például a könnyű kardio-aktivitás, lassan emelő súlyok, amelyek sokkal könnyebbek, mint a maximális képesség, a karok lengése és a nyújtás meglazítják az izmokat, és segíthetnek megakadályozni a deltoid könnycseppet.A gyakorlatok jó formájában történő befejezésének ellenőrzése, és hogy az összes berendezést helyesen használják -e, a törzseket is megakadályozhatja.A kezdő edzőknek is bölcs lenne lassan kezdeni, hogy elkerüljék magukat, és kockáztatják a deltoid könnyet.Azok az izmok, amelyek nem engedélyezettek az edzések közötti pihenésre, nagyon érzékenyek a károsodásra és a sérülésekre.A sérülések, például a deltoid könnyek elkerülése érdekében azt javasoljuk, hogy az izmok 24–48 órán keresztül megengedjenek az edzések között.A test újratelepítése fehérjeben gazdag ételekkel, komplex szénhidrátokkal és rengeteg vízzel is elősegítheti az izmok gyors javítását, és megakadályozhatja az intenzív edzés által okozott deltoid könnycseppet.