Ano ang mga pinaka -karaniwang sanhi ng isang deltoid luha?

Ang luha ng kalamnan ay isang uri ng pilay na maaaring maging sanhi ng sakit at pamamaga na naglilimita sa paggamit ng kalamnan na iyon.Ang deltoid, na kung saan ay isang kalamnan ng balikat, ay madaling kapitan ng luha tulad ng anumang iba pang kalamnan.Mayroong iba't ibang mga karaniwang sanhi para sa isang deltoid na luha.Kasama dito ang trauma, kung saan ang deltoid ay tumatanggap ng isang direktang, blunt blow;maling paggamit, kung saan ang kalamnan ay ginagamit nang awkwardly o hindi maayos na pinainit bago magbuwis ng pisikal na aktibidad;at labis na paggamit, kung saan ang deltoid ay hindi sapat na nagpahinga sa pagitan ng mga sesyon ng matinding paggamit.Ang mga luha ng deltoid ay pangkaraniwan lalo na sa pag -eehersisyo.Ang ganitong uri ng pinsala ay maaaring mangyari sa iba't ibang mga sitwasyon, tulad ng pagdurusa ng isang masamang pagkahulog, na tinamaan ng isang mabibigat na bagay, o kasangkot sa isang aksidente sa sasakyan.Karamihan sa mga karaniwang, gayunpaman, ang isang deltoid luha na nagreresulta mula sa trauma ay ang resulta ng isang kaganapan na may kaugnayan sa isport.Halimbawa, ang isang errant baseball o football slamming sa balikat ay maaaring makagawa ng mga sintomas ng isang pilay o luha.Katulad nito, ang isang body-check sa hockey o pag-tackle sa football ay maaari ring magresulta sa trauma ng kalamnan.

Sa kasamaang palad, ang maling paggamit ay isang napaka-karaniwang sanhi ng mga deltoid strains at luha, bagaman ang mga sitwasyong ito ay karaniwang maiiwasan.Ang isang deltoid na luha na sanhi ng maling paggamit ay maaaring mangyari habang nagsasagawa ng banayad na mga pisikal na gawain tulad ng pag -uunat o pag -twist nang hindi regular upang maabot ang isang bagay na mataas.Gayunman, mas madalas, ang baguhan o pabaya na mga ehersisyo ay pinunit ang kanilang mga deltoids sa pamamagitan ng hindi pag -init bago mag -ehersisyo, sa pamamagitan ng paghawak ng mga timbang o iba pang kagamitan sa ehersisyo nang hindi wasto, o sa pamamagitan ng pagtatangka na magtrabaho sa mga antas na lampas sa kanilang mga kakayahan.

Ang hindi pag -uunat o pag -init bago mag -ehersisyo ay nangangahulugan na ang mga kalamnan ay masikip, na ginagawang mas madaling kapitan ng luha.Ang mga simpleng pag-init tulad ng light cardio na aktibidad, dahan-dahang pag-aangat ng mga timbang na mas magaan kaysa sa maximum na kakayahan, pag-swing ng mga braso, at pag-unat ang mga kalamnan at makakatulong na maiwasan ang isang deltoid na luha.Ang pagsuri upang matiyak na ang mga pagsasanay ay nakumpleto sa mabuting anyo at na ang lahat ng kagamitan ay ginagamit nang tama ay maaari ring maiwasan ang mga strain.Ang mga nag-eehersisyo ng nagsisimula ay magiging matalino din upang magsimula nang dahan-dahan upang maiwasan ang labis na pag-overpet sa kanilang sarili at mapanganib ang isang deltoid na luha.Ang mga kalamnan na hindi pinapayagan ng sapat na oras upang magpahinga sa pagitan ng mga pag -eehersisyo ay lubos na madaling kapitan ng pinsala at pinsala.Upang maiwasan ang mga pinsala tulad ng isang deltoid na luha, pinapayuhan na ang mga kalamnan ay pinapayagan ng 24-48 na oras na mabawi sa pagitan ng mga pag-eehersisyo.Ang muling pag-fueling ng katawan na may mga pagkaing mayaman sa protina, kumplikadong karbohidrat, at maraming tubig ay maaari ring makatulong sa pag-aayos ng mga kalamnan nang mabilis at maiiwasan ang isang deltoid na luha na sanhi ng matinding pag-eehersisyo.