Ποιοι είναι οι πιο σημαντικοί μύες για τη στάση του σώματος;

Οι σημαντικότεροι μύες για τη στάση του σώματος είναι εκείνοι στο στομάχι και στην πλάτη, καθώς και σε εκείνους στο στήθος.Αυτές περιλαμβάνουν τις εξωτερικές λοξές, τις στύλους Spinae, την ορθή κοιλιακή, την εγκάρσια κοιλιακή κοιλότητα (TVA) και τις εσωτερικές λοξές.Οι περισσότερες από αυτές τις ομάδες βρίσκονται στην κοιλιά, αλλά ο στύλος Spinae είναι μια συλλογή από μύες που βρίσκονται στην πλάτη και είναι μερικοί από τους σημαντικότερους μύες για τη στάση του σώματος.

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν τη σημασία των μυών για τη στάση του σώματος, επειδή ορισμένοι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα συζητούν γενικά τη σπονδυλική στήλη όταν μιλούν για τη στάση και τη σωστή κάθονται.Αυτοί οι μύες επιτρέπουν στη σπονδυλική στήλη να συγκρατήσει το σώμα, όμως, και η σωστή στάση είναι δύσκολη ή αδύνατη εάν δεν διατηρούνται ισχυρές και σε καλή κατάσταση λειτουργίας.Υπάρχει μια ποικιλία ασκήσεων που μπορούν να γίνουν για να ενισχυθούν και να τονίσουν τους μύες που χρησιμοποιούνται στη στάση.

Όλοι οι κοιλιακοί μύες χρησιμοποιούνται σε καλή στάση.Υπάρχουν διάφορα σύνολα μυών στην περιοχή αυτή, mdash;Πηγαίνοντας τόσο οριζόντια όσο και κάθετα.Αυτός ο συνδυασμός των μυών είναι αυτό που κρατάει τη σπονδυλική στήλη και επιτρέπει στους ανθρώπους να σταθούν και να περπατήσουν όρθια.Για να ενισχύσουν αυτούς τους σημαντικούς μύες για τη στάση του σώματος, μπορεί κανείς να τραβήξει τους μυς προς τα μέσα, ενώ κάθεται ή στέκεται, καθώς και οι κρίσεις, οι καθισμένοι και άλλες κοιλιακές προπονήσεις.Αυτό έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα της παροχής ενός πιο επίπεδη και πιο ήπια στομάχι όταν γίνεται καθημερινά.

Οι μύες στο πίσω μέρος μπορούν επίσης να ενισχυθούν κάνοντας επεκτάσεις και push-ups.Η εκμάθηση του κατάλληλου τρόπου για να σταθεί μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση του μυϊκού τόνου επειδή αναγκάζει τους μύες να εργαστούν σκληρότερα για να κρατήσουν το σώμα σωστά.Ομοίως, η στάση και η συνεδρίαση χωρίς τη χρήση της σωστής στάσης μπορεί να οδηγήσει σε αποδυνάμωση αυτών των μυών.

Είναι σημαντικό να μην δουλέψουμε πολύ έντονα τους μύες αν δεν χρησιμοποιηθεί κανείς για να επεξεργαστεί.Οι ασκήσεις πρέπει να γίνουν αργά και η ένταση μπορεί να αυξηθεί καθώς το σώμα γίνεται ισχυρότερο.Για να μάθετε τη σωστή στάση, μπορείτε να επισκεφθείτε έναν χειροπράκτη ή να αναζητήσετε οπτικά βοηθήματα ή περιγραφές για το πώς να σηκωθείτε ευθεία.Η σωστή στάση σημαίνει ότι η σπονδυλική στήλη είναι τέλεια όρθια και τα αυτιά ευθυγραμμίζονται με τους ώμους.Το χτύπημα ή η συγκράτηση του κεφαλιού είναι πολύ κοινά προβλήματα.