Các cơ quan trọng nhất cho tư thế là gì?

Các cơ quan trọng nhất cho tư thế là những người trong dạ dày và lưng, cũng như những người trong ngực.Chúng bao gồm các xiên bên ngoài, spinae erector, abdominis trực tràng, abdominis ngang (TVA) và các xiên bên trong.Hầu hết các nhóm này được tìm thấy trong bụng, nhưng Spinae erector là một tập hợp các cơ được tìm thấy ở phía sau, và chúng là một trong những cơ quan trọng nhất cho tư thế.Nhiều người không nhận ra tầm quan trọng của cơ bắp đối với tư thế vì một số chuyên gia y tế thường thảo luận về cột sống khi nói về việc đứng và ngồi chính xác.Tuy nhiên, các cơ này cho phép cột sống giữ cơ thể, và tư thế thích hợp là khó khăn hoặc không thể nếu chúng không được giữ mạnh và hoạt động tốt.Có một loạt các bài tập có thể được thực hiện để tăng cường và làm săn chắc các cơ được sử dụng trong tư thế.Tất cả các cơ bụng được sử dụng trong tư thế tốt.Có một số bộ cơ bắp trong khu vực này, mdash;Đi cả theo chiều ngang và chiều dọc.Sự kết hợp của cơ bắp này là những gì giữ cột sống và cho phép con người đứng và đi thẳng đứng.Để tăng cường các cơ quan trọng này cho tư thế, người ta có thể kéo các cơ vào bên trong trong khi ngồi hoặc đứng cũng như thực hiện các cuộc khủng hoảng, ngồi lên và tập luyện bụng khác.Điều này có thêm lợi ích của việc cung cấp một dạ dày phẳng hơn và săn chắc hơn khi được thực hiện hàng ngày.Các cơ ở lưng cũng có thể được củng cố bằng cách thực hiện các phần mở rộng và đẩy lên.Học cách đúng đắn để đứng cũng có thể giúp cải thiện âm điệu cơ bắp vì nó buộc các cơ phải làm việc chăm chỉ hơn để giữ cơ thể lên đúng cách.Tương tự như vậy, đứng và ngồi mà không sử dụng tư thế chính xác có thể dẫn đến sự suy yếu của các cơ này.Điều quan trọng là không làm việc cơ bắp quá vất vả nếu người ta không quen làm việc.Các bài tập nên được thực hiện chậm và cường độ có thể được tăng lên khi cơ thể phát triển mạnh hơn.Để tìm hiểu tư thế thích hợp, người ta có thể ghé thăm một bác sĩ chỉnh hình hoặc tìm kiếm các phương tiện trực quan hoặc mô tả về cách đứng thẳng.Tư thế chính xác có nghĩa là cột sống hoàn toàn cương cứng và tai được căn chỉnh với vai.Cú gù hoặc giữ đầu ra quá xa là những vấn đề phổ biến.