Otot apa yang paling penting untuk postur?
Otot yang paling penting untuk postur adalah yang ada di perut dan punggung, serta yang ada di dada.Ini termasuk obliques eksternal, erector spinae, rectus abdominis, abdominis transversal (TVA) dan obliques internal.Sebagian besar kelompok ini ditemukan di perut, tetapi Spinae Erector adalah kumpulan otot yang ditemukan di belakang, dan mereka adalah beberapa otot yang paling penting untuk postur.
Banyak orang tidak menyadari pentingnya otot untuk postur karena beberapa profesional medis umumnya membahas tulang belakang ketika berbicara tentang berdiri dan duduk dengan benar.Otot -otot ini memungkinkan tulang belakang untuk menahan tubuh, dan postur tubuh yang tepat sulit atau tidak mungkin jika tidak tetap kuat dan dalam kondisi kerja yang baik.Ada berbagai latihan yang dapat dilakukan untuk memperkuat dan mengencangkan otot yang digunakan dalam postur.
Semua otot perut digunakan dalam postur yang baik.Ada beberapa set otot di wilayah ini, mdash;pergi baik secara horizontal dan vertikal.Kombinasi otot inilah yang menahan tulang belakang dan memungkinkan manusia untuk berdiri dan berjalan tegak.Untuk memperkuat otot-otot penting ini untuk postur, seseorang dapat menarik otot-otot ke dalam saat duduk atau berdiri serta melakukan crunch, sit-up, dan latihan perut lainnya.Ini memiliki manfaat tambahan dari memberikan perut yang lebih datar dan lebih kencang saat dilakukan setiap hari.
Otot-otot di belakang juga dapat diperkuat dengan melakukan ekstensi dan push-up punggung.Mempelajari cara yang tepat untuk berdiri juga dapat membantu meningkatkan tonus otot karena memaksa otot untuk bekerja lebih keras untuk menahan tubuh dengan benar.Demikian juga, berdiri dan duduk tanpa menggunakan postur yang benar dapat menyebabkan melemahnya otot -otot ini.
Penting untuk tidak mengerjakan otot -otot terlalu berat jika tidak terbiasa berolahraga.Latihan harus dilakukan secara perlahan dan intensitas dapat ditingkatkan saat tubuh tumbuh lebih kuat.Untuk mempelajari postur yang tepat, seseorang dapat mengunjungi chiropractor atau mencari alat bantu visual atau deskripsi tentang cara berdiri tegak.Postur yang benar berarti bahwa tulang belakang ereksi sempurna dan telinga selaras dengan bahu.Membungkuk atau menahan kepala terlalu jauh adalah masalah umum.