Τι προκαλεί κράμπες ποδιών;

Οι κράμπες των ποδιών είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι βιώνουν από καιρό σε καιρό.Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να αναπτυχθεί κράμπες ποδιών.Μερικοί έχουν να κάνουν με τη διατροφή, ενώ άλλες περιόδους οφείλονται σε υπερβολική πίεση στα ίδια τα πόδια.

Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τις κράμπες των ποδιών είναι η παλιομοδίτικη κόπωση.Οι κράμπες μπορούν να εμφανιστούν όταν τα πόδια είναι απλά κουρασμένα από το περπάτημα ή το στέκεται για παρατεταμένες χρονικές περιόδους.Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα στις ρυθμίσεις όπου το περπάτημα και η στάση πραγματοποιούνται σε μια σκληρή και αδιάφορη επιφάνεια, όπως το σκυρόδεμα.Συχνά, η προσθήκη κάποιων ένθετων μαξιλαριών στα παπούτσια θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση κάποιου από το στρες και το στέλεχος που τοποθετούνται στα πόδια και θα βοηθήσουν στην εξάλειψη των συχνών κράμπες των ποδιών.

Ο πόνος στα πόδια και η κράμπες μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι μειωμένης κυκλοφορίας.Όταν η ροή του αίματος στα άκρα δεν είναι αυτό που πρέπει να είναι, αυτά τα άκρα δεν λαμβάνουν το οξυγόνο που χρειάζονται.Όταν πρόκειται για τα πόδια, μια ανεπαρκής παροχή οξυγόνου μπορεί να προκαλέσει μυς στα πόδια σε κράμπες.Η αντιμετώπιση του ζητήματος υγείας που προκαλεί τη μειωμένη κυκλοφορία θα συμβάλει στην ελαχιστοποίηση της επίπτωσης των κράμπες των ποδιών.

Η έλλειψη βασικών βιταμινών και ορυκτών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κράμπες ποδιών.Τα χαμηλά επίπεδα καλίου συχνά προκαλούν κράμπες τόσο στα πόδια όσο και στα πόδια.Οι διατροφικές ανεπάρκειες μπορούν να διορθωθούν με την κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής και τη χρήση συμπληρωμάτων για να παρέχουν στο σώμα οτιδήποτε δεν παίρνει από το φαγητό.Μια κράμπα των ποδιών λόγω κακής διατροφής μπορεί να αντιστραφεί μέσα σε λίγες ημέρες, όταν το σώμα αρχίζει να λαμβάνει τη σωστή ισορροπία βιταμινών και ορυκτών σε καθημερινή βάση.

Η κακή ενυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει μια περίοδο κράμπες ποδιών.Το πόσιμο νερό συχνά θα βοηθήσει.Ωστόσο, όποιος καπνίζει ή πίνει αλκοόλ τακτικά θα θέλει να προσπαθήσει να μειώσει τις συνήθειες αυτές.Τόσο το κάπνισμα όσο και η κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες αφυδάτωσης και έτσι μπορεί να είναι η βασική αιτία των κράμπες των ποδιών.

Τα γενικά ζητήματα υγείας μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κράμπες ποδιών.Τα άτομα με διαβήτη μερικές φορές αντιμετωπίζουν κράμπες ποδιών λόγω της μειωμένης ροής οξυγόνου στα πόδια.Υπάρχουν θεραπείες που συμβάλλουν στην ελαχιστοποίηση των φυσικών δυσφορών που προκαλούνται από τον διαβήτη και άλλων υγειονομικών συνθηκών και την ελαχιστοποίηση της πιθανότητας να βιώσουν κράμπες σε ένα ή και στα δύο πόδια.

Συχνά, οι κράμπες των ποδιών είναι ένας προσωρινός πόνος που θα πάει γρήγορα κάνοντας κάποιους τρόπους ζωής ή διατροφικές αλλαγές.Εάν οι κράμπες των ποδιών επιμείνουν, είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό αμέσως.Οι κράμπες των ποδιών μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας υποκείμενης ασθένειας που μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά εάν αλιεύεται στα αρχικά στάδια.