Apa yang menyebabkan kram kaki?

Kram kaki adalah sesuatu yang dialami banyak orang dari waktu ke waktu.Ada banyak alasan berbeda mengapa kram kaki dapat berkembang.Beberapa berkaitan dengan nutrisi, sementara pertarungan lainnya disebabkan oleh ketegangan berlebih pada kaki itu sendiri.

Salah satu alasan yang lebih umum untuk kram kaki adalah kelelahan kuno.Kram dapat terjadi ketika kaki hanya lelah karena berjalan atau berdiri untuk waktu yang lama.Ini bisa terutama benar dalam pengaturan di mana berjalan dan berdiri terjadi di permukaan yang keras dan tak kenal ampun, seperti beton.Seringkali, menambahkan beberapa sisipan bantalan ke sepatu akan membantu meminimalkan beberapa stres dan ketegangan yang ditempatkan pada kaki dan membantu menghilangkan kram kaki yang sering.

Nyeri dan kram kaki juga bisa menjadi tanda penurunan sirkulasi.Ketika aliran darah ke ekstremitas tidak seperti yang seharusnya, ekstremitas itu tidak menerima oksigen yang mereka butuhkan.Ketika datang ke kaki, pasokan oksigen yang tidak memadai dapat menyebabkan otot di kaki menjadi kram.Mengatasi masalah kesehatan yang menyebabkan penurunan sirkulasi akan membantu meminimalkan kejadian kram kaki.

Kurangnya vitamin dan mineral penting juga dapat menyebabkan kram kaki.Kadar kalium yang rendah sering menyebabkan kram di kedua kaki dan kaki.Kekurangan nutrisi dapat dikoreksi dengan makan diet seimbang dan menggunakan suplemen untuk memberi tubuh apa pun yang tidak didapat dari makanan.Kram kaki karena nutrisi yang buruk dapat dibalik dalam hitungan hari ketika tubuh mulai menerima keseimbangan vitamin dan mineral yang tepat setiap hari.

Hidrasi yang buruk juga dapat memicu serangan kram kaki.Air minum akan sering membantu;Namun, siapa pun yang merokok atau minum alkohol secara teratur akan ingin mencoba mengurangi kebiasaan itu.Baik merokok dan konsumsi alkohol dapat meningkatkan peluang dehidrasi, dan dengan demikian dapat menjadi akar penyebab kram kaki.

Masalah kesehatan umum juga dapat menyebabkan kram kaki.Orang dengan diabetes terkadang mengalami kram kaki karena penurunan aliran oksigen ke kaki.Ada perawatan yang membantu meminimalkan ketidaknyamanan fisik yang ditimbulkan oleh diabetes dan kondisi kesehatan lainnya dan meminimalkan potensi untuk mengalami kram di satu atau kedua kaki.

Seringkali, kram kaki adalah rasa sakit sementara yang akan dengan cepat hilang dengan membuat beberapa gaya hidup atau perubahan diet.Jika kram kaki tetap ada, penting untuk segera menemui dokter.Kram kaki mungkin merupakan tanda penyakit mendasar yang dapat dirawat secara efektif jika terperangkap pada tahap awal.