Τι είναι η δοκιμή Ergometer κύκλου;

Μια δοκιμή Ergometer κύκλου είναι μία από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες μεθόδους προσδιορισμού της αντοχής των μυών των ποδιών και της υγείας της καρδιάς και των πνευμόνων.Αυτή η δοκιμή σχεδιάστηκε για φυσικά κατάλληλους αθλητές και στρατιώτες και δεν πρέπει να γίνεται από κανέναν χωρίς ιατρική αξιολόγηση.Η δοκιμή περιλαμβάνει την ποδηλασία με σταθερή ταχύτητα σε ένα σταθερό ποδήλατο, ενώ προστίθεται αυξητική αντίσταση.Κατά τη διάρκεια της δοκιμής, ο καρδιακός ρυθμός παρακολουθείται και πρέπει να παραμείνει εντός μιας ζώνης -στόχου, που καθορίζεται από την ηλικία και το φύλο.

Η δοκιμή Ergometer του κύκλου χρησιμοποιείται συνήθως στα συντάγματα κατάρτισης για τους αθλητές αντοχής, όπως οι παίκτες του ποδοσφαίρου και του ράγκμπι.Είναι μια εξαιρετική δοκιμασία για αυτή τη λειτουργία, καθώς μπορεί να καταγράψει βελτιώσεις στην αντοχή, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προσαρμογή της ρουτίνας κατάρτισης του αθλητή.Είναι μια πολύ εντατική δοκιμή και δεν πρέπει να εκτελείται από κανέναν, καθώς δίνει μεγάλη πίεση στην καρδιά και μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή.

Ο στρατός και η Πολεμική Αεροπορία των Ηνωμένων Πολιτειών χρησιμοποίησαν τη δοκιμή Ergometer για πολλά χρόνια ως τρόπος δοκιμής της φυσικής ετοιμότητας των στρατιωτών για μάχη.Λέγεται ότι είναι μια από τις πιο δύσκολες δοκιμές για να περάσουν οι στρατιώτες, προκαλώντας κάποια διαμάχη και φήμες για διαφορετικούς τρόπους για να εξαπατήσουν τη δοκιμή.Ωστόσο, δεν υπάρχει κανένας αποτελεσματικός τρόπος για να εξαπατήσετε αυτό το τεστ.Η απόδοση της καρδιάς, των πνευμόνων και των μυών των ποδιών απλά δεν βρίσκεται.Τα τελευταία χρόνια, η Πολεμική Αεροπορία αντικατέστησε αυτή τη δοκιμή με εκτέλεση αντοχής.

Η δοκιμή Ergometer του κύκλου χρησιμοποιεί σταθερά ποδήλατα, στα οποία ένα άτομο θα ασκήσει για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα ενώ παρακολουθείται.Μετά τα πρώτα δύο λεπτά της δοκιμής, ο καρδιακός ρυθμός του ποδηλάτη θα πρέπει να φτάσει σε καρδιακό ρυθμό στόχου, οπότε θα πρέπει να παραμείνει μέσω του υπολοίπου της δοκιμής.Ο καρδιακός ρυθμός καθορίζεται από την ηλικία και το φύλο του ατόμου.Η αντίσταση που χορηγείται θα προσαρμοστεί για άτομα των οποίων ο καρδιακός ρυθμός δεν βρίσκεται στη ζώνη προορισμού μετά από δύο λεπτά.

Τα περισσότερα από τα σταθερά ποδήλατα που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια μιας δοκιμής Ergometer κύκλου χρησιμοποιούν ένα σύστημα τριβής.Η αντίσταση αυξάνεται εφαρμόζοντας βάρος ή σφίγγοντας έναν ιμάντα στο σφόνδυλο του ποδηλάτου.Η δοκιμή αρχίζει χωρίς αντίσταση και καθώς περνάει ο χρόνος, εφαρμόζονται αυξημένες αυξήσεις αντίστασης.Ο ρυθμός πεντάλ πρέπει να παραμείνει σταθερός σε όλη τη δοκιμή, σε περίπου 50 έως 60 περιστροφές ανά λεπτό.

Η στάση είναι σημαντική για την ακριβή δοκιμή της αντοχής, καθώς και για την υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων.Το ύψος του καθίσματος πρέπει να ρυθμιστεί για κάθε άτομο που εκτελεί τη δοκιμή.Το σωστό ύψος του καθίσματος καθορίζεται από το σημείο όπου τα πόδια μπορούν να φτάσουν εύκολα στα πεντάλ του ποδηλάτου.Το άτομο που λαμβάνει το τεστ Ergometer του κύκλου θα πρέπει να είναι σε θέση να φτάσει στα χέρια του στο τιμόνι του ποδηλάτου ενώ κάθεται σε μια όρθια θέση.Μπορεί να χρειαστεί μικρότερη μοτοσυκλέτα για άτομα των οποίων τα χέρια δεν φτάνουν εύκολα στο τιμόνι.