Τι είναι το Vinyasa;

Ένα Vinyasa είναι μια σειρά δυναμικών στάσεων που εκτελούνται μεταξύ σταθερών θέσεων σε ορισμένες μορφές γιόγκα.Αυτά περιλαμβάνουν την Ashtanga Yoga, την Power Yoga, τη Vinyasa Yoga και τη Flow Yoga.Η προέλευσή της βρίσκεται στην Ashtanga Yoga, ένα φυσικά απαιτητικό σύστημα γιόγκα που έχει ασκηθεί για πάνω από 100 χρόνια.Σε αντίθεση με τα πιο σταθερά συστήματα γιόγκα, όπως η Hatha Yoga, η Ashtanga Yoga απαιτεί από τον ασκητή να "ρέει" από τη μια στάση σε άλλη χρησιμοποιώντας το Vinyasa.Οι πραγματικές κινήσεις που εμπλέκονται σε αυτή τη ροή προέρχονται από τις στάσεις που βρίσκονται στις χαιρετισμούς του ήλιου και είναι πολύπλοκα με ένα συγκεκριμένο μοτίβο αναπνοής.

Το Vinyasa αρχίζει με μια βαθιά εισπνοή και τα χέρια που αναδύονται πάνω από το κεφάλι, οι παλάμες αγγίζουν.Στη συνέχεια, με μια εκπνοή, οι παλάμες κατεβαίνουν για να αγγίξουν το πάτωμα, ενώ το πάνω μέρος του σώματος λυγίζει από τους γοφούς.Με μια εισπνοή, τα χέρια ισιώνεται, τα μάτια κοιτάζουν μπροστά και η πλάτη ισιώνεται.Θα πρέπει να υπάρχει γωνία περίπου 60 μοιρών μεταξύ των ποδιών και του άνω σώματος στο ισχίο.Με μια εκπνοή, ολόκληρο το σώμα κατεβαίνει στο πάτωμα σε θέση σανίδων.

Τα χέρια κρατούνται κοντά στη μέση και λυγισμένα στους αγκώνες για να επιτρέψουν στο σώμα να αιωρείται κατευθείαν πάνω από το πάτωμα.Αυτή είναι η θέση του προσωπικού με τετράπλευρο, ή το Chaturanga.Με μια εισπνοή, τα χέρια είναι ισιωμένα, η πλάτη κάμπτεται προς τα πίσω και το κεφάλι πέφτει πίσω σε θέση σκύλου προς τα πάνω.Με μια εκπνοή, οι γοφοί ωθούνται προς τα πάνω σε θέση σκυλιών προς τα κάτω και το σώμα παίρνει το σχήμα ενός τριγώνου.Τέλος, με μια εισπνοή, τα πόδια εμφανίζονται με ένα άλμα ή ένα βήμα, και η λεκάνη έπεσε σε μια καθιστή θέση. "Όπως και με το υπόλοιπο Ashtanga Yoga, το επίκεντρο του Vinyasa δεν πρέπει να είναι στους μύες,αλλά μάλλον στην αναπνοή.Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε τις στάσεις λιγότερο απαιτητικές στο σώμα, έτσι ώστε ο επαγγελματίας να επικεντρωθεί στην αναπνοή τους.Για παράδειγμα, τα γόνατα μπορούν να αγγίξουν το πάτωμα στη θέση της σανίδας εάν τα χέρια δεν είναι αρκετά ισχυρά για να υποστηρίξουν ολόκληρο το σώμα.Μερικές φορές το Vinyasa μπορεί ακόμη και να αφεθεί τελείως αν γίνει πολύ απαιτητικό για το σώμα.

Ο στόχος της ροής μεταξύ των στάσεων είναι να δημιουργηθεί θερμότητα στο σώμα και να το καθαρίσει με αυξημένη κυκλοφορία.Βοηθά επίσης στην ενίσχυση των αρθρώσεων και των τενόντων που χρησιμοποιούνται συχνότερα στην Ashtanga Yoga, βοηθώντας έτσι στην πρόληψη τραυματισμών.Λαμβάνοντας βαθιές αναπνοές ή κάνοντας μια λιγότερο έντονη έκδοση του Vinyasa μπορεί να επιτύχει τον ίδιο στόχο σε κάποιο βαθμό.