Ano ang isang Vinyasa?

Ang isang vinyasa ay isang serye ng mga dynamic na posture na isinasagawa sa pagitan ng mga nakatigil na poses sa ilang mga anyo ng yoga.Kasama dito ang Ashtanga Yoga, Power Yoga, Vinyasa Yoga, at Flow Yoga.Ang pinagmulan nito ay matatagpuan sa Ashtanga Yoga, isang pisikal na hinihingi na sistema ng yoga na isinagawa nang higit sa 100 taon.Hindi tulad ng higit pang mga nakatigil na sistema ng yoga, tulad ng Hatha Yoga, ang Ashtanga Yoga ay nangangailangan ng "daloy" mula sa isang pustura hanggang sa isa pa gamit ang Vinyasa.Ang aktwal na paggalaw na kasangkot sa daloy na ito ay nagmula sa mga posture na matatagpuan sa mga pagbati sa araw at masalimuot silang laced na may isang tiyak na pattern ng paghinga.Pagkatapos, na may isang paghinga, ang mga palad ay dinala upang hawakan ang sahig habang ang itaas na katawan ay yumuko mula sa mga hips.Sa isang paghinga, ang mga braso ay naituwid, ang mga mata ay tumingin sa unahan at ang likod ay tuwid.Dapat mayroong humigit -kumulang na 60 degree na anggulo sa pagitan ng mga binti at sa itaas na katawan sa balakang.Sa pamamagitan ng isang paghinga, ang buong katawan ay ibinaba sa sahig sa posisyon ng tabla.

Ang mga braso ay pinananatiling malapit sa baywang at yumuko sa mga siko upang payagan ang katawan na dumiretso sa sahig.Ito ang posisyon ng apat na limbong kawani, o Chaturanga.Sa isang paghinga, ang mga braso ay naituwid, ang likod ay yumuko paatras, at ang ulo ay bumabalik sa posisyon ng aso na nakaharap sa paitaas.Sa pamamagitan ng isang paghinga, ang mga hips ay itinulak pataas sa pababang nakaharap na posisyon ng aso at ang katawan ay kumukuha ng hugis ng isang tatsulok.Sa wakas, sa isang paghinga, ang mga binti ay dinala ng isang jump o isang hakbang, at ang pelvis ay bumaba sa isang nakaupo na posisyon.ngunit sa paghinga.Maraming mga paraan ng paggawa ng mga posture na hindi gaanong hinihingi sa katawan upang ang practitioner ay maaaring tumuon sa kanilang paghinga.Halimbawa, ang mga tuhod ay maaaring hawakan ang sahig sa posisyon ng tabla kung ang mga braso ay hindi sapat na malakas upang suportahan ang buong katawan.Minsan ang vinyasa ay maaari ring iwanan nang lubusan kung ito ay nagiging masyadong hinihingi sa katawan.

Ang layunin ng pag -agos sa pagitan ng mga posture ay upang lumikha ng init sa katawan at linisin ito sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon.Tumutulong din ito na palakasin ang mga kasukasuan at tendon na madalas na ginagamit sa Ashtanga Yoga, sa gayon ay tumutulong upang maiwasan ang mga pinsala.Ang paghinga ng malalim o paggawa ng isang hindi gaanong matinding bersyon ng Vinyasa ay maaaring makamit ang parehong layunin sa isang tiyak na antas.