Mi az a vinyasa?

A Vinyasa dinamikus testtartások sorozata, amelyet a jóga bizonyos formáiban helyhez kötött pózok között hajtanak végre.Ide tartoznak az Ashtanga jóga, a Power Yoga, a Vinyasa jóga és az áramlási jóga.Eredetét az Ashtanga jógaban találják meg, amely egy fizikailag igényes jóga rendszer, amelyet több mint 100 éve gyakorolnak.A jóga helyhez kötöttebb rendszerekkel ellentétben, mint például a Hatha jóga, az Ashtanga jóga megköveteli a gyakorlótól, hogy az egyik testtartásról a másikra folyjon a vinyasa segítségével.Az ebben az áramlásban részt vevő tényleges mozgások a Nap üdvözletében található testtartásokból származnak, és bonyolultan egy meghatározott légzési mintával vannak rögzítve.Ezután kilégzéssel a tenyereket lehozzák, hogy megérintsék a padlót, miközben a felső test lehajol a csípőből.Belélegzéssel a karok kiegyenesednek, a szemek előre néznek, és a háta kiegyenesedik.Körülbelül 60 fokos szögnek kell lennie a lábak és a felső test között a csípőnél.Légzéssel az egész testet a padlóra vezetik deszkás helyzetbe.

A karokat a derék közelében tartják, és a könyöknél meghajolják, hogy a test egyenesen a padlón lebegjen.Ez a négy végtagú személyzet pozíciója, vagy a chaturanga.Belélegzéssel a karokat kiegyenesítik, a hátsó hátradőlt, és a fej visszaesik a felfelé néző kutya helyzetébe.Légzéssel a csípőt felfelé nyomják lefelé néző kutya helyzetbe, és a test háromszög alakú.Végül, egy belélegzéssel, a lábakat ugrással vagy lépéssel hozzák létre, és a medence ülő helyzetbe esett.hanem inkább a lélegzeten.Számos módon lehet a testtartást kevésbé igényelni a testre, hogy a gyakorló a légzésre összpontosítson.Például a térd deszkás helyzetben megérintheti a padlót, ha a karok nem elég erősek az egész test támogatásához.Időnként a vinyasa -t akár teljesen ki is hagyhatják, ha túlságosan követelõvé válik a testre.

A testtartások között történő áramlás célja a testben hőt létrehozni, és megnövekedett keringéssel megtisztítani.Ezenkívül segíti az ízületek és inak megerősítését az Ashtanga jógaban leggyakrabban alkalmazott, ezáltal elősegítve a sérülések megelőzését.Mély lélegzetelállító vagy a Vinyasa kevésbé intenzív verziójának elvégzése bizonyos mértékig elérheti ugyanazt a célt.