Τι είναι το νερό του σώματος;

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το ανθρώπινο σώμα αποτελείται σε μεγάλο βαθμό από νερό.Το νερό του ανθρώπινου σώματος είναι η ποσότητα νερού που αποτελεί πάνω από το ήμισυ του ανθρώπινου σώματος, κατά μέσο όρο.Αυτή η περιεκτικότητα σε νερό μπορεί να υπολογιστεί με διάφορες διαφορετικές μεθόδους.

Σε ένα μέσο ενήλικα αρσενικό, το νερό του σώματος αποτελεί σχεδόν το 60 % του βάρους του.Η μέση περιεκτικότητα σε νερό του σώματος είναι 55 τοις εκατό του βάρους της, ενώ η περιεκτικότητα σε νερό του βρέφους μπορεί να φτάσει μέχρι το 75 τοις εκατό του βάρους του.Αυτός ο μέσος όρος μπορεί να ποικίλει ανάλογα με το βάρος, τις ορμονικές αλλαγές και άλλους παράγοντες.

Το νερό συνθέτει μεγάλο μέρος των συστημάτων του σώματος.Το αίμα έχει υψηλό όγκο νερού, με σχεδόν το 70 % της ουσίας να είναι νερό.Ο μυϊκός ιστός είναι σχεδόν όλο το νερό του σώματος, με μόνο το 25 % των κυτταρικών ομάδων που αποτελούνται από μέρη μη νερού.Το οστό, το σωματικό λίπος και ο εγκέφαλος περιέχουν επίσης νερό.

Για να προσδιοριστεί πόσο νερό χρειάζεται ένα άτομο στο σύστημά του, συχνά υπολογίζεται μια απλή κλίμακα.Γενικά, η υψηλότερη ποσότητα λίπους που υπάρχει στο σώμα, τόσο χαμηλότερη θα υπάρχει η ποσότητα του νερού του σώματος.Οι άνδρες που έχουν ποσοστό σωματικού λίπους κάτω από 15 τοις εκατό, για παράδειγμα, μπορεί να έχουν μεταξύ 60 και 70 τοις εκατό νερό του σώματος.Με περιεκτικότητα σε σωματικό λίπος από 15 έως 14 %, ωστόσο, η ποσότητα νερού στο σώμα είναι μικρότερη και μπορεί να ανέρχεται μόνο σε 49 έως 52 %.Οι αναλογίες σωματικού λίπους πάνω από 25 τοις εκατό μπορούν να αντιπροσωπεύουν τα επίπεδα των υδάτων τόσο χαμηλά όσο το 37 τοις εκατό. Δεδομένου ότι τα θηλυκά περιέχουν λιγότερο νερό κατά μέσο όρο από τα αρσενικά, αλλά επίσης φέρουν περισσότερο λίπος σωματικού, η κλίμακα νερού τους λειτουργεί διαφορετικά.Οι γυναίκες με περιεκτικότητα σε λίπος 20 % ή λιγότερο μπορεί να περιέχουν 58 έως 70 τοις εκατό νερό σώματος.Εκείνοι με αναλογία λίπους 33 τοις εκατό ή υψηλότερο μπορούν, όπως τα αρσενικά, έχουν μόλις 37 τοις εκατό νερό στο σώμα τους.

Αυτές οι ανισότητες υπάρχουν λόγω της περιεκτικότητας σε νερό που υπάρχει στο λίπος.Καθώς οι άνθρωποι χάνουν βάρος, συνήθως συμβουλεύονται να καταναλώνουν μεγαλύτερη ποσότητα νερού για να αντισταθμίσουν την απώλεια νερού.Οι άνθρωποι που αποτυγχάνουν να πίνουν αρκετό νερό για να συνθέτουν την απώλεια νερού μπορεί να γίνουν αφυδατωμένες.

Το νερό του σώματος υπάρχει σε τρεις ξεχωριστές κατηγορίες.Το ενδοκυτταρικό υγρό αποτελεί το περισσότερο νερό του σώματος.Αυτό το υγρό βρίσκεται μέσα στις κυτταρικές μεμβράνες.Το ενδοκυτταρικό υγρό αποτελεί το 40 % του συνολικού σωματικού βάρους κατά μέσο όρο.Περιλαμβάνει πλάσμα στο αίμα καθώς και στο διάμεσο υγρό που περιβάλλει τα κύτταρα.Αυτό το υγρό αντιπροσωπεύει το 20 % του βάρους του σώματος.Μια τρίτη κατηγορία νερού, τριγυτταρικό υγρό, αποτελεί ένα μικρό ποσοστό νερού στο σώμα.Αποτελείται από τις μικρές ποσότητες υγρού που βρίσκονται στις επενδύσεις των οργάνων του σώματος.