Τι είναι η ψυχική άσκηση;

Η ψυχική άσκηση είναι μια διαδικασία ενίσχυσης της εγκεφάλου, της ικανότητας και της συγκέντρωσης με την εκτέλεση συγκεκριμένων καθηκόντων που προκαλούν τον εγκέφαλο.Αυτό δεν χρειάζεται να είναι μια επίσημη διαδικασία.Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η ολοκλήρωση των πραγμάτων όπως το Sudoku Puzzles ή τα σταυρόλεξες τους δίνει κάποια μεγάλη ψυχική άσκηση.Άλλοι παίζουν παιχνίδια υπολογιστών ή βιντεοπαιχνίδια σχεδιασμένα για να αμφισβητήσουν και να ασκούν τον εγκέφαλο.Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτός ο τύπος άσκησης του εγκεφάλου καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της μνήμης απότομη, στη βελτίωση της συγκέντρωσης και μπορεί να βελτιώσει την επίλυση απόδοσης δύσκολα προβλήματα στην εργασία.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να πάρετε ψυχική άσκηση στη ζωή χωρίς να καθίσετε σε έναΠαιχνίδι υπολογιστών ή παζλ.Η ανάγνωση ενός προκλητικού μυθιστορήματος, η γραφή σε ένα περιοδικό ή η μάθηση για να παίξετε ένα μουσικό όργανο μπορεί να βοηθήσει όλοι να διατηρήσουν τον εγκέφαλο αιχμηρό.Η εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου είναι ιδιαίτερα δύσκολη για τους ανθρώπους, συχνά επειδή απαιτεί να μάθετε να διαβάζετε τη μουσική και να αναπτύσσετε εντελώς νέες αναμνήσεις μυών.Η σωματική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση του εγκεφάλου αιχμηρά αυξάνοντας τη ροή του αίματος.Οποιαδήποτε δραστηριότητα όπου ασχολούνται με το μυαλό και το σώμα μπορεί να χρησιμεύσει ως ψυχική άσκηση και τείνει να είναι πολύ πιο ευεργετική από την απλή κάθονται μπροστά στην τηλεόραση.Τα παιχνίδια αριθμών όπως το Sudoku είναι επίσης πολύ ευεργετικά, καθώς και παιχνίδια Trivia.Ακόμη και μια δραστηριότητα όπως η εξισορρόπηση του βιβλίου επιταγών μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της δραστηριότητας στον εγκέφαλο.Η τοποθέτηση ενός μεγάλου και σύνθετου παζλ μαζί είναι μια άλλη διασκεδαστική δραστηριότητα που μπορεί να αμφισβητήσει τον εγκέφαλο.Παρόμοια με τη μάθηση για να παίξετε ένα μουσικό όργανο, η μάθηση να μιλάτε μια νέα γλώσσα μπορεί επίσης να είναι μια θαυμάσια ώθηση για τον εγκέφαλο και μπορεί επίσης να είναι επωφελής για το ταξίδι.

Ένας άλλος από τους καλύτερους τρόπους για να πάρετε ψυχική άσκηση είναι να προσπαθήσετε συνειδητά να σπάσετεαπό τις ριζωμένες συνήθειες.Χρησιμοποιώντας το αντίθετο χέρι από ό, τι συνήθως χρησιμοποιείται για την κατανάλωση ή το βούρτσισμα των δοντιών, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει στην ενθάρρυνση της χρήσης και των δύο πλευρών του εγκεφάλου.Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν ακόμη και να αλλάξουν το ποντίκι του υπολογιστή στο άλλο χέρι, το οποίο μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο.Επιπλέον, η οδήγηση μιας νέας διαδρομής για εργασία ή σχολείο που απαιτεί πρόσθετη συγκέντρωση μπορεί να βοηθήσει να ξυπνήσει τον εγκέφαλο και να αποτρέψει τη ζώνη που μπορεί συχνά να συμβεί στο αυτοκίνητο.Χρειάζεται προσπάθεια να διεγείρει συνεχώς τον εγκέφαλο και να πάρει ψυχική άσκηση, αλλά αξίζει τον κόπο μακροπρόθεσμα.