Apa itu latihan mental?

Latihan mental adalah proses meningkatkan kekuatan otak, kemampuan, dan konsentrasi dengan melakukan tugas -tugas tertentu yang menantang otak.Ini tidak perlu menjadi proses formal;Banyak orang menemukan bahwa menyelesaikan hal -hal seperti teka -teki Sudoku atau teka -teki silang memberi mereka beberapa latihan mental yang hebat.Yang lain memainkan permainan komputer atau video game yang dirancang untuk menantang dan melatih otak.Penelitian telah menunjukkan bahwa jenis latihan otak ini sepanjang hidup dapat membantu menjaga ingatan tetap tajam, meningkatkan konsentrasi, dan dapat meningkatkan pemecahan kinerja masalah sulit di tempat kerja.

Ada banyak cara untuk melakukan latihan mental dalam hidup tanpa duduk di apermainan komputer atau teka -teki silang.Membaca novel yang menantang, menulis dalam jurnal, atau belajar memainkan alat musik semuanya dapat membantu menjaga otak tetap tajam.Belajar memainkan alat musik sangat menantang bagi orang -orang, seringkali karena membutuhkan belajar membaca musik dan mengembangkan kenangan otot yang sama sekali baru.Latihan fisik juga dapat membantu menjaga otak tetap tajam dengan meningkatkan aliran darah.Setiap aktivitas di mana pikiran dan tubuh terlibat dapat berfungsi sebagai latihan mental, dan cenderung jauh lebih bermanfaat daripada sekadar duduk di depan televisi.

teka -teki silang atau pencarian kata juga bisa menjadi latihan mental yang hebat.Game nomor seperti Sudoku juga sangat bermanfaat, serta permainan trivia.Bahkan aktivitas seperti menyeimbangkan buku cek secara manual dapat membantu merangsang aktivitas di otak.Menyatukan teka -teki besar dan kompleks adalah aktivitas menyenangkan lain yang dapat menantang otak.Mirip dengan belajar memainkan alat musik, belajar berbicara bahasa baru juga bisa menjadi dorongan yang luar biasa bagi otak dan juga dapat bermanfaat untuk bepergian.

Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan latihan mental adalah dengan secara sadar mencoba untuk istirahatKeluar dari kebiasaan yang sudah mendarah daging.Menggunakan tangan yang berlawanan dari yang biasanya digunakan untuk makan atau menyikat gigi, misalnya, dapat membantu mendorong penggunaan kedua sisi otak.Beberapa orang bahkan mencoba mengganti mouse komputer ke sisi lain, yang bisa sangat menantang.Selain itu, mengendarai rute baru ke tempat kerja atau sekolah yang membutuhkan konsentrasi tambahan dapat membantu membangunkan otak, dan mencegah zonasi yang sering dapat terjadi di dalam mobil.Dibutuhkan upaya untuk terus merangsang otak dan mendapatkan latihan mental, tetapi itu layak dalam jangka panjang.