การออกกำลังกายทางจิตคืออะไร?

การออกกำลังกายทางจิตเป็นกระบวนการของการเพิ่มพลังสมองความสามารถและสมาธิโดยการปฏิบัติงานเฉพาะที่ท้าทายสมองสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นกระบวนการที่เป็นทางการหลายคนพบว่าการทำสิ่งต่าง ๆ เช่นปริศนา Sudoku หรือ Crosswords ทำให้การออกกำลังกายทางจิตที่ยอดเยี่ยมแก่พวกเขาคนอื่นเล่นเกมคอมพิวเตอร์หรือวิดีโอเกมที่ออกแบบมาเพื่อท้าทายและออกกำลังกายสมองการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสมองประเภทนี้ตลอดชีวิตสามารถช่วยให้หน่วยความจำมีความคมชัดปรับปรุงสมาธิและอาจปรับปรุงประสิทธิภาพการแก้ปัญหาที่ยากลำบากในการทำงาน

มีวิธีมากมายในการออกกำลังกายทางจิตในชีวิตโดยไม่ต้องนั่งลงที่ Aเกมคอมพิวเตอร์หรือปริศนาไขว้การอ่านนวนิยายที่ท้าทายการเขียนในวารสารหรือการเรียนรู้ที่จะเล่นเครื่องดนตรีสามารถช่วยให้สมองมีความคมชัดการเรียนรู้ที่จะเล่นเครื่องดนตรีเป็นสิ่งที่ท้าทายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้คนบ่อยครั้งเพราะต้องเรียนรู้ที่จะอ่านดนตรีและพัฒนาความทรงจำของกล้ามเนื้อใหม่ทั้งหมดการออกกำลังกายอาจช่วยให้สมองมีความคมชัดโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดกิจกรรมใด ๆ ที่จิตใจและร่างกายมีส่วนร่วมสามารถทำหน้าที่เป็นแบบฝึกหัดทางจิตและมีแนวโน้มที่จะเป็นประโยชน์มากกว่าเพียงแค่นั่งอยู่หน้าโทรทัศน์

ปริศนาปริศนาอักษรไขว้หรือการค้นหาคำอาจเป็นแบบฝึกหัดทางจิตที่ยอดเยี่ยมเกมจำนวนเช่น Sudoku ยังมีประโยชน์มากเช่นเดียวกับเกมเรื่องไม่สำคัญแม้แต่กิจกรรมต่าง ๆ เช่นการปรับสมดุลสมุดเช็คด้วยตนเองก็สามารถช่วยกระตุ้นกิจกรรมในสมองได้การใส่ปริศนาขนาดใหญ่และซับซ้อนเข้าด้วยกันเป็นอีกกิจกรรมที่สนุกที่สามารถท้าทายสมองเช่นเดียวกับการเรียนรู้ที่จะเล่นเครื่องดนตรีการเรียนรู้ที่จะพูดภาษาใหม่อาจเป็นการเพิ่มที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมองและยังสามารถเป็นประโยชน์สำหรับการเดินทาง

อีกวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายทางจิตคือการพยายามทำลายอย่างมีสติจากนิสัยที่ฝังแน่นการใช้มือตรงกันข้ามมากกว่าที่ใช้ในการกินหรือแปรงฟันเป็นต้นสามารถช่วยส่งเสริมการใช้สมองทั้งสองด้านบางคนถึงกับลองเปลี่ยนเมาส์คอมพิวเตอร์ไปอีกทางหนึ่งซึ่งอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายนอกจากนี้การขับขี่เส้นทางใหม่ไปทำงานหรือโรงเรียนที่ต้องมีสมาธิเพิ่มเติมสามารถช่วยปลุกสมองและป้องกันการแบ่งเขตที่สามารถเกิดขึ้นได้ในรถต้องใช้ความพยายามในการกระตุ้นสมองอย่างต่อเนื่องและออกกำลังกายจิต แต่มันก็คุ้มค่าในระยะยาว