Ano ang ehersisyo sa kaisipan?

Ang pag -eehersisyo sa kaisipan ay isang proseso ng pagpapalakas ng lakas, kakayahan, at konsentrasyon sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga tiyak na gawain na mapaghamong sa utak.Hindi ito kailangang maging isang pormal na proseso;Maraming mga tao ang nakakakita na ang pagkumpleto ng mga bagay tulad ng Sudoku puzzle o crosswords ay nagbibigay sa kanila ng ilang mahusay na ehersisyo sa pag -iisip.Ang iba ay naglalaro ng mga laro sa computer o mga video game na idinisenyo upang hamunin at gamitin ang utak.Ipinakita ng mga pag -aaral na ang ganitong uri ng ehersisyo sa utak sa buong buhay ay makakatulong upang mapanatili ang matalim na memorya, mapabuti ang konsentrasyon, at maaaring mapabuti ang paglutas ng pagganap ng mga mahirap na problema sa trabaho.

Maraming mga paraan upang makakuha ng ehersisyo sa pag -iisip sa buhay nang hindi nakaupo sa alaro ng computer o crossword puzzle.Ang pagbabasa ng isang mapaghamong nobela, pagsulat sa isang journal, o pag -aaral upang maglaro ng isang instrumento sa musika ay maaaring makatulong sa lahat upang mapanatiling matalim ang utak.Ang pag -aaral na maglaro ng isang instrumentong pangmusika ay lalo na mahirap para sa mga tao, madalas dahil nangangailangan ito ng pag -aaral na magbasa ng musika at pagbuo ng ganap na mga bagong alaala ng kalamnan.Ang pisikal na ehersisyo ay maaari ring makatulong upang mapanatiling matalim ang utak sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo.Ang anumang aktibidad kung saan ang isip at katawan ay nakikibahagi ay maaaring magsilbing ehersisyo sa pag -iisip, at may posibilidad na maging mas kapaki -pakinabang kaysa sa pag -upo lamang sa harap ng telebisyon.Ang mga bilang ng mga laro tulad ng Sudoku ay kapaki -pakinabang din, pati na rin ang mga laro ng walang kabuluhan.Kahit na ang isang aktibidad tulad ng manu -manong pagbabalanse ng tseke ay makakatulong upang mapukaw ang aktibidad sa utak.Ang paglalagay ng isang malaki at kumplikadong puzzle ay magkasama ay isa pang masayang aktibidad na maaaring hamunin ang utak.Katulad sa pag -aaral upang maglaro ng isang instrumento sa musika, ang pag -aaral na magsalita ng isang bagong wika ay maaari ding maging isang kahanga -hangang pagpapalakas para sa utak at maaari ring maging kapaki -pakinabang para sa paglalakbay.Sa labas ng mga nakagawiang gawi.Ang paggamit ng kabaligtaran na kamay kaysa sa karaniwang ginagamit para sa pagkain o pagsipilyo ng ngipin, halimbawa, ay makakatulong upang hikayatin ang paggamit ng magkabilang panig ng utak.Sinubukan ng ilang mga tao na ilipat ang mouse ng computer sa kabilang banda, na maaaring maging mahirap.Bilang karagdagan, ang pagmamaneho ng isang bagong ruta sa trabaho o paaralan na nangangailangan ng karagdagang konsentrasyon ay makakatulong upang gisingin ang utak, at maiwasan ang pag -zone out na madalas na mangyari sa kotse.Kinakailangan ang pagsisikap na patuloy na pasiglahin ang utak at makakuha ng ehersisyo sa pag -iisip, ngunit sulit ito sa katagalan.