Bài tập tinh thần là gì?

Tập thể dục tinh thần là một quá trình tăng cường sức mạnh, khả năng và sự tập trung của não bằng cách thực hiện các nhiệm vụ cụ thể là thách thức đối với não.Đây không cần phải là một quá trình chính thức;Nhiều người thấy rằng việc hoàn thành những thứ như câu đố Sudoku hoặc ô chữ mang đến cho họ một số bài tập tinh thần tuyệt vời.Những người khác chơi trò chơi máy tính hoặc trò chơi video được thiết kế để thách thức và tập thể dục bộ não.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại bài tập não này trong suốt cuộc đời có thể giúp giữ cho trí nhớ sắc nét, cải thiện sự tập trung và có thể cải thiện việc giải quyết hiệu suấtTrò chơi máy tính hoặc trò chơi ô chữ.Đọc một cuốn tiểu thuyết đầy thách thức, viết trong một tạp chí hoặc học chơi một nhạc cụ đều có thể giúp giữ cho bộ não sắc bén.Học chơi một nhạc cụ đặc biệt khó khăn đối với mọi người, thường là vì nó đòi hỏi phải học để đọc nhạc và phát triển những ký ức cơ bắp hoàn toàn mới.Tập thể dục cũng có thể giúp giữ cho não mạnh bằng cách tăng lưu lượng máu.Bất kỳ hoạt động nào mà tâm trí và cơ thể tham gia đều có thể phục vụ như một bài tập tinh thần, và có xu hướng có lợi hơn nhiều so với chỉ đơn giản là ngồi trước tivi.

Câu đố ô chữ hoặc tìm kiếm từ cũng có thể là những bài tập tinh thần tuyệt vời.Các trò chơi số như Sudoku cũng rất có lợi, cũng như các trò chơi đố.Ngay cả một hoạt động như cân bằng thủ công sổ séc cũng có thể giúp kích thích hoạt động trong não.Đặt một câu đố lớn và phức tạp với nhau là một hoạt động thú vị khác có thể thách thức não.Tương tự như học chơi một nhạc cụ, học cách nói một ngôn ngữ mới cũng có thể là một sự thúc đẩy tuyệt vời cho bộ não và cũng có thể có lợi cho việc đi lại. Một trong những cách tốt nhất để tập thể dục tinh thần là cố gắng phá vỡ một cách có ý thứctrong số những thói quen ăn sâu.Sử dụng bàn tay đối diện thường được sử dụng để ăn hoặc đánh răng, ví dụ, có thể giúp khuyến khích việc sử dụng cả hai bên của não.Một số người thậm chí còn thử chuyển chuột máy tính sang mặt khác, điều này có thể khá khó khăn.Ngoài ra, lái một con đường mới để làm việc hoặc trường học đòi hỏi sự tập trung bổ sung có thể giúp đánh thức não và ngăn chặn việc phân vùng thường có thể xảy ra trong xe.Phải mất nỗ lực để liên tục kích thích não bộ và tập thể dục tinh thần, nhưng nó đáng giá về lâu dài.