Τι είναι η μείωση του στρες που βασίζεται στην ευαισθησία;

Η μείωση του στρες που βασίζεται στην ευαισθησία (MBSR) είναι μια μορφή αμάξου που ενσωματώνει τεχνικές χαλάρωσης, διαλογισμό και απαλή εκταγή μέσω της γιόγκα.Τα θεραπευτικά οφέλη από την άσκηση της μείωσης του στρες με βάση την ευαισθησία έχουν σημειωθεί ότι είναι χρήσιμα για την καταπολέμηση μιας ποικιλίας διαταραχών και συνθηκών.Επίσης, κερδίζει δυναμική έχει ένα θεραπευτικό εργαλείο στη δυτική ψυχολογία και την ψυχιατρική.Ωστόσο, οι θεμελιώδεις αρχές της μείωσης του στρες που βασίζονται στην ευαισθησία δεν αποτελούν ανάπτυξη νέας ηλικίας.Στην πραγματικότητα, δημιουργήθηκαν πριν από περισσότερα από 2.500 χρόνια στην αρχαία Ινδία. Ο Βούδας, ο ιδρυτής του Βουδισμού, πιστώνεται με τον καθορισμό της ευαισθητοποίησης και την προώθηση της πρακτικής του στην καθημερινή ζωή.Εν ολίγοις, η προσοχή ζει στην παρούσα στιγμή.Στη διαλογιστική πρακτική, είναι η ικανότητα να επιστρέφει πλήρως στο παρόν αφού σκέφτεται το παρελθόν ή το μέλλον.Συλλογικά, τα εργαλεία που χρησιμοποιούνται στη μείωση του στρες με βάση την προσοχή επιτρέπουν στον επαγγελματία να προχωρήσει πέρα από την εμπειρία της ζωής ως αγώνα για να πάρει από το ένα γεγονός στο άλλο.Ταυτόχρονα, οι τεχνικές μείωσης του άγχους με βάση την προσοχή επιτρέπουν στο άτομο να δώσει προσοχή στον εσωτερικό του διάλογο, αλλά χωρίς την επιθυμία να σιωπά, να φιλτράρει ή να επικυρώσει τη συνεχιζόμενη αυτο-ομιλία.Και η εξωτερική πραγματικότητα, το άτομο είναι ελεύθερο να επικεντρωθεί σε αυτό που είναι και τι δεν γίνεται αντιληπτό.Διαφορετικά, μπορεί κανείς να αναπτυχθεί και να γίνει υπερβολικά συνδεδεμένος με αυτόματες στάσεις, αν και ασυνείδητα.Με άλλα λόγια, παίρνουμε παγιδευμένοι στη ζωή, σύμφωνα με το σενάριο που πιστεύουμε ότι υπάρχει και όχι αυτό που δημιουργούμε για τον εαυτό μας.Οι επαγγελματίες μείωσης του άγχους με βάση την ευαισθησία αναγνωρίζουν ότι χωρίς αυτή την ενισχυμένη άποψη, υπάρχει μειωμένη συνειδητοποίηση της σχέσης μυαλού-σώματος.Ως εκ τούτου, εκεί έγκειται στο μεγαλύτερο δυναμικό για την ανάπτυξη ασθενειών.

Για παράδειγμα, έχει διαπιστωθεί ότι το μυαλό είναι ένας παράγοντας ελέγχου στις διαταραχές που σχετίζονται με το στρες που επηρεάζουν το σώμα.Η μείωση του στρες που βασίζεται στην ευαισθησία παρέχει ένα ασφαλές, αποτελεσματικό και μη φαρμακευτικό μέσο για την αντιμετώπιση τέτοιων διαταραχών.Στην πραγματικότητα, οι τεχνικές μείωσης του στρες με βάση την ευαισθησία έχουν χρησιμοποιηθεί για την επιτυχή θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, του χρόνιου πόνου, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και ακόμη και του HIV και του καρκίνου.πολεμικές τέχνες για να βοηθήσουν τα άτομα να αντιμετωπίζουν χρόνιο πόνο και μειωμένη κινητικότητα.Ενώ αυτή η δραστηριότητα μπορεί να φαίνεται αντίθετη με την ηρεμία της διαμεσολάβησης και της γιόγκα, ισχύουν οι ίδιες αρχές της μείωσης του στρες με βάση την ευαισθησία.Σε αυτή την περίπτωση, ωστόσο, ο στόχος είναι να αντικατασταθεί η ατροφία με δράση γεμάτη ευαισθητοποίηση.

Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης φιλοξενεί το διάσημο πρόγραμμα μείωσης του στρες.Το πρόγραμμα, το οποίο αναπτύχθηκε από τον Δρ Jon Kabat-Zinn, προσφέρεται σε περισσότερα από 200 νοσοκομεία σε όλες τις ΗΠΑ, επιπλέον, το πρόγραμμα μείωσης του στρες που βασίζεται στην ευαισθησία έχει αποτελέσει αντικείμενο αρκετών μελετών αποτελεσμάτων που χρηματοδοτούνται από το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικών και Συμπληρών και Συμπληρών του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας καιΕναλλακτικό φάρμακο.Αυτές οι μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι πολλοί ασθενείς με χρόνιο πόνο ήταν σε θέση να βελτιώσουν τις δεξιότητες αντιμετώπισης, ελαχιστοποιώντας την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή.