Mi az éberség-alapú stresszcsökkentés?

Az éberség-alapú stresszcsökkentés (MBSR) a karosszéria egy olyan formája, amely integrálja a relaxációs technikákat, a meditációt és a jógán keresztüli szelíd nyújtást.Az éberség-alapú stresszcsökkentés gyakorlásának terápiás előnyeit megfigyelték, hogy hasznosak a különféle rendellenességek és állapotok leküzdésében.Azt is növeli, hogy lendületes terápiás eszköz a nyugati pszichológiában és a pszichiátriában.Az éberség-alapú stresszcsökkentés alapelvei azonban nem az új korszak fejlesztése.Valójában több mint 2500 évvel ezelőtt alapították őket az ókori Indiában.

Buddha, a buddhizmus alapítója jóváírja az éberség meghatározását és a mindennapi élet gyakorlásának előmozdítását.Röviden: az éberség a jelen pillanatban él.A meditációs gyakorlatban az a képesség, hogy teljes mértékben visszatérjen a jelenbe, miután megfontolták a múltot vagy a jövőt.Összességében az éberség-alapú stresszcsökkentő képzésben használt eszközök lehetővé teszik a gyakorló számára, hogy túllépje az élet megtapasztalását, mint egy versenyt, hogy az egyik eseményről a másikra kerüljön.Ugyanakkor az éberség-alapú stresszcsökkentési technikák lehetővé teszik az egyén számára, hogy figyeljen belső párbeszédére, de a folyamatban lévő önbeszélgetés elnémítására, szűrésére vagy validálására való késztetés nélkül.És a külső valóság, az egyén szabadon összpontosíthat arra, hogy mi van, és mi nem érzékelhető.Ellenkező esetben kialakulhat, és túlságosan ragaszkodhat az automatikus hozzáálláshoz, bár öntudatlanul.Más szavakkal, belekapaszkodunk az élettartamba annak a forgatókönyvnek megfelelően, amelyről azt gondoljuk, hogy létezik, és nem az, amelyet magunknak hozunk létre.Az éberség-alapú stresszcsökkentő szakemberek elismerik, hogy ennek a továbbfejlesztett nézetnek a nélkül csökkent a tudatosság az elme-test kapcsolatról.Mint ilyen, abban rejlik a betegség kialakulásának nagyobb potenciálja.Az éberség-alapú stresszcsökkentés biztonságos, hatékony és nem gyógyszerészeti eszközt biztosít az ilyen rendellenességek kezelésére.Valójában az éberség-alapú stresszcsökkentési technikákat alkalmazták a rheumatoid arthritis, a krónikus fájdalom, a magas vérnyomás, sőt a HIV és a rák sikeres kezelésére.Harcművészetek, amelyek segítenek a krónikus fájdalommal és a káros mobilitással küzdő egyéneknek.Noha ez a tevékenység ellentétes lehet a mediáció és a jóga nyugalmával, az éberség-alapú stresszcsökkentés ugyanazok az alapelvei vonatkoznak.Ebben az esetben azonban a cél az atrófia tudatossággal teli fellépéssel történő helyettesítése.A Dr. Jon Kabat-Zinn által kifejlesztett programot az Egyesült Államok egész területén több mint 200 kórházban kínálják. Ezenkívül az éberségi alapú stresszcsökkentési programot számos eredménytudomány tárgyalja, amelyeket a Nemzeti Egészségügyi Intézetek Nemzeti Központja finanszírozott a kiegészítő és a kiegészítő ésAlternatív gyógyászat.Ezek a vizsgálatok azt mutatták, hogy sok krónikus fájdalomban szenvedő beteg képes javítani a megküzdési képességeket, miközben minimalizálta a gyógyszeres kezelés szükségességét.