Ano ang pagbabawas ng stress na nakabatay sa pag-iisip?

Ang pagbabawas ng stress na nakabatay sa pag-iisip (MBSR) ay isang anyo ng bodywork na nagsasama ng mga diskarte sa pagpapahinga, pagmumuni-muni, at banayad na pag-unat sa pamamagitan ng yoga.Ang mga therapeutic na benepisyo ng pagsasanay sa pagbawas ng stress na nakabatay sa pag-iisip ay nabanggit na kapaki-pakinabang sa paglaban sa iba't ibang mga karamdaman at kundisyon.Nakakakuha din ito ng momentum ay may therapeutic tool sa Western Psychology at Psychiatry.Gayunpaman, ang pangunahing mga prinsipyo ng pagbawas ng stress na nakabatay sa pag-iisip ay hindi isang pag-unlad ng bagong edad.Sa katunayan, itinatag sila ng higit sa 2,500 taon na ang nakalilipas sa sinaunang India.

Buddha, ang tagapagtatag ng Budismo, ay na -kredito sa pagtukoy ng pag -iisip at pagtaguyod ng kasanayan nito sa pang -araw -araw na buhay.Sa madaling sabi, ang pag -iisip ay nabubuhay sa kasalukuyang sandali.Sa pagmumuni -muni ng kasanayan, ito ay ang kakayahang ganap na bumalik sa kasalukuyan pagkatapos pagninilay -nilay ang nakaraan o hinaharap.Sama-sama, ang mga tool na ginamit sa pagsasanay sa pagbabawas ng stress na batay sa pag-iisip ay nagbibigay-daan sa practitioner na lumipat sa kabila ng nakakaranas ng buhay bilang isang lahi upang makuha mula sa isang kaganapan hanggang sa susunod.Kasabay nito, pinapayagan ng mga diskarte sa pagbabawas ng stress na nakabatay sa pag-iisip na ang indibidwalAt panlabas na katotohanan, ang indibidwal ay malayang mag -focus sa kung ano ang at kung ano ang hindi napapansin.Kung hindi man, ang isa ay maaaring bumuo at maging masyadong nakakabit sa mga awtomatikong saloobin, kahit na hindi sinasadya.Sa madaling salita, nahuli tayo sa buhay na buhay ayon sa script na sa palagay natin ay umiiral at hindi ang nilikha natin para sa ating sarili.Kinikilala ng mga praktikal na pagbabawas ng stress na nakabatay sa pag-iisip na kung wala itong pinahusay na pagtingin na ito, mayroong isang nabawasan na kamalayan ng relasyon sa isip-katawan.Tulad nito, dito namamalagi ang mas malaking potensyal para sa pagbuo ng sakit.

Halimbawa, maayos na naitatag na ang isip ay isang control factor sa mga karamdaman na may kaugnayan sa stress na nakakaapekto sa katawan.Ang pagbabawas ng stress na nakabatay sa pag-iisip ay nagbibigay ng isang ligtas, epektibo, at hindi pharmaceutical na paraan upang matugunan ang mga nasabing karamdaman.Sa katunayan, ang mga diskarte sa pagbabawas ng stress na batay sa pag-iisip ay ginamit upang matagumpay na gamutin ang rheumatoid arthritis, talamak na sakit, mataas na presyon ng dugo, at kahit na ang HIV at cancer.martial arts upang matulungan ang mga indibidwal na makaya sa talamak na sakit at may kapansanan na kadaliang kumilos.Habang ang aktibidad na ito ay maaaring taliwas sa katahimikan ng pamamagitan at yoga, ang parehong mga prinsipyo ng pagbawas ng stress na nakabatay sa pag-iisip ay nalalapat.Sa kasong ito, gayunpaman, ang layunin ay upang palitan ang pagkasayang sa pagkilos na puno ng kamalayan.Ang programa, na binuo ni Dr. Jon Kabat-Zinn ay inaalok sa higit sa 200 mga ospital sa buong Estados Unidos bilang karagdagan, ang programa ng pagbabawas ng stress na batay sa pag-iisip ay naging paksa ng ilang mga pag-aaral ng kinalabasan na pinondohan ng National Institutes of Healths National Center for Complement atAlternatibong gamot.Ang mga pag -aaral na ito ay nagsiwalat na maraming mga pasyente na may talamak na sakit ang nagawang mapabuti ang mga kasanayan sa pagkaya habang binabawasan ang pangangailangan para sa gamot.