Τι απαιτείται το κάλιο στο ανθρώπινο σώμα;

Το κάλιο, K στον περιοδικό πίνακα στοιχείων, είναι ένα χημικό στοιχείο που είναι ζωτικής σημασίας για το ανθρώπινο σώμα.Στην ακατέργαστη μορφή του, είναι ένα ασημένιο λευκό αλκαλικό μέταλλο.Για όσους τρώνε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή, η χαμηλότερη πρόσληψη δεν πρέπει να αποτελεί σημαντικό πρόβλημα.Οι αθλητές, οι καπνιστές ή εκείνοι που έχουν διατροφικές διαταραχές διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για ανεπάρκεια.

Η συστολή των μυών του καλίου.Τα χαμηλά επίπεδα μπορούν να προκαλέσουν την κράμπη των μυών.Είναι πρωταρχικός συντελεστής στα δυναμικά δράσης, τα οποία είναι τα σήματα που ο εγκέφαλος στέλνει στους μύες μέσω του νευρικού συστήματος.Ένα βασικό στοιχείο της πόλωσης μεμβράνης, το κάλιο βοηθά τους μύες να επιστρέψουν σε κατάσταση ηρεμίας μετά την άσκηση.Χωρίς τη σωστή ποσότητα αυτού του ορυκτού στο σώμα, οι μύες μπορούν να αποδυναμωθούν και συχνά πληγούν μετά από σωματική άσκηση.Με την αύξηση των επιπέδων στο σώμα, οι πόνοι και οι πόνοι από την άσκηση μπορούν να μειωθούν.Εάν δεν διατηρηθούν τα κατάλληλα επίπεδα καλίου, υπάρχουν πολλά δυνητικά θανατηφόρα αποτελέσματα, όπως η υποκαλιαιμία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αρρυθμία στην καρδιά.Εργασία με νάτριο, το κάλιο μεταφέρει βασικά σωματικά υγρά και ηλεκτρολύτες σε όλο το κυκλοφορικό σύστημα.Εξαιρετικά μεγάλες ποσότητες ορυκτών επεξεργάζονται και επαναπορράβονται μέσω του ήπατος καθημερινά.

Αν και συμπληρώματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αντισταθμίσουν τα χαμηλά επίπεδα, υπάρχει μεγάλη ποικιλία τροφίμων και ποτών που το περιέχουν φυσικά.Μια δίαιτα που περιλαμβάνει μπανάνες, αβοκάντο, καρύδια, φυλλώδη χόρτα, γάλα, χυμό πορτοκαλιού και πατάτες θα βοηθήσουν στη διατήρηση υγιεινών επιπέδων.Σε ακραίες συνθήκες, όταν ένα συμπλήρωμα καλίου συνιστάται από έναν γιατρό, υπάρχουν ορισμένοι πιθανοί κίνδυνοι για την υγεία που πρέπει να αναγνωριστούν. "Εκείνοι με διαβήτη ή καρδιακές παθήσεις θα πρέπει να συμβουλεύονται έναν γιατρό πριν από τη χρήση συμπληρώματος καλίου.Επιπλέον, τα άτομα με νεφροπάθεια, η ασθένεια του Addison και τα έλκη του στομάχου θα πρέπει πάντα να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν χρησιμοποιήσουν συμπληρώματα.Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν σύγχυση, τσούξιμο άκρα και αδύναμο καρδιακό ρυθμό.Εάν παρουσιάσετε σημάδια υπερβολικής δόσης ή υποψιάζεστε ότι έχετε υπερβολική δόση, αναζητήστε αμέσως επαγγελματική ιατρική φροντίδα.