Τι είναι η Pronation;

Pronation είναι οι φυσιολογικές κινήσεις που κάνει το πόδι για να απορροφήσει την επίδραση από το περπάτημα ή το τρέξιμο.Εμφανίζεται όταν η φτέρνα χτυπήσει το έδαφος και το πόδι διασκορπίζει την κρούση, τεντώνοντας και ισοπεδώνει την αψίδα καθώς το πόδι κυλά προς τα μέσα.Η υποταγή είναι η αντίθετη κίνηση της προώθησης.Τα πόδια του ποδιού, ή κυλά στην εξωτερική άκρη του, για να βοηθήσουν με τη σταθερότητα καθώς περπατάμε ή τρέχουμε.Ωστόσο, όταν η αψίδα του ποδιού παραμένει επίπεδη και το πόδι κυλάει προς τα μέσα πάρα πολύ μπορεί να έχει υπερβολική προφορά ή υπερδιάκριση.Αυτή η ιατρική κατάσταση μπορεί να προκύψει από τη συνεχή στύση των ποδιών και τη φθορά υποδημάτων που δεν διαθέτουν επαρκή στήριξη της αψίδας των ποδιών.

Η υπερβολική πρόθεση προκαλεί την κατάρρευση του αψίδα του ποδιού, η οποία με τη σειρά του προκαλεί το πόδι να στρίψει προς τα έξω.Ένα άτομο με υπερβολική προφορά γενικά περπατά ασυνήθιστα, στην εσωτερική άκρη του ποδιού.Αυτό υπογραμμίζει και παραμορφώνει τους συνδέσμους, τους μυς και τους τένοντες στο πόδι, το πόδι και ακόμη και την πλάτη.Τελικά, αυτή η κακή ευθυγράμμιση προκαλεί μυϊκή αναποτελεσματικότητα, μειώνοντας την ταχύτητα και την αντοχή ενώ περπατάει ή τρέχει.

Η μη διαγνωσμένη και η μη θεραπευμένη, η υπερβολική πρόθεση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά τραύματα του ποδιού και του χαμηλότερου σώματος.Μεταξύ των πιο συνηθισμένων τραυματισμών είναι τα επίπεδη πόδια, οι αδύναμες καμάρες, οι κουνίδες, οι καλαμπόκι, οι κάτοχοι, ο πελματιαίος όγκος

(πόνος στο τακούνι), η τεννίτιδα του Αχιλλέα (πόνος στον τένοντα), οι συχνές διαστρέμματα αστραγάλου, οι νάρθηκες και οι πόνοι του γόνατος, του ισχίου και της πλάτης.

Υπάρχουν δύο γενικές μέθοδοι για την αναγνώριση της υπερβολικής προώθησης: 1.Η δοκιμή τένοντα του Αχιλλέα:

Σταθείτε ευθεία με την πλάτη σας προς τον καθρέφτη, επιτρέποντάς σας να κοιτάξετε το πόδι και το πόδι σας από την πλάτη.Σε ένα κανονικό πόδι, ο τένοντας του Αχιλλέα τρέχει κατευθείαν κάτω από το πόδι στη φτέρνα.Με την υπερβολική πρόθεση, ο τένοντας τρέχει κατ 'ευθείαν κάτω από το πόδι, αλλά περιστρέφεται προς τα έξω καθώς φτάνει στη φτέρνα.Το εσωτερικό σας αστράγαλο θα βγαίνει σημαντικά σε σύγκριση με το εξωτερικό οστό του αστραγάλου.Η δοκιμή χρησιμοποιημένων παπουτσιών:

Τοποθετήστε ένα ζευγάρι από τα πιο χρησιμοποιημένα παπούτσια σας στο τραπέζι, με τα δάχτυλα των ποδιών να δείχνουν μακριά από εσάς.Καταπλαθίστε στο επίπεδο των ματιών.Εάν τα παπούτσια σας κλίνει προς τα μέσα, τότε τα πόδια σας είναι υπερβολικά προφητικά.Μπορείτε επίσης να ρίξετε μια ματιά στα εξωτερικά πέλματα των παπουτσιών σας.Η ακραία φθορά κατά μήκος των μπάλες των ποδιών σας δείχνει επίσης την πρόθεση.Ορθωτικά ένθετα:

Ορθοτικά ένθετα είναι συσκευές που τοποθετούνται μέσα στα παπούτσια για να παρέχουν πρόσθετη σταθερότητα και υποστήριξη καμάρας.Διατίθενται εκτός από το counter ή μπορούν να είναι προσαρμοσμένα για να ταιριάζουν με τις ατομικές ανάγκες.Τα Over-the-Counter Orthotic Inserts βοηθούν στη μείωση της μικρής δυσφορίας της αψίδας.Τα προσαρμοσμένα ορθοτικά ένθετα κάνουν περισσότερα, ελέγχοντας την κίνηση των ποδιών, ανακατανέμοντας το βάρος ομοιόμορφα σε όλο το πόδι και φιλοξενώντας οποιοδήποτε πόνο ή βλάβη.

2.Τα κατάλληλα υποδήματα:

Τα καλά υποδήματα με σταθερές, πολλαπλές πυκνές μεσαίες και ίσες ή ημι-καμπύλες διαρκούν περιορίζουν την εμφάνιση υπερβολικής προώθησης.Κατά τη μέτρηση του καταλληλότερου μεγέθους παπουτσιών, του μήκους, του πλάτους και του βάθους του ποδιού θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη.Τα υποδήματα με σταθερή φτέρνα και ισχυρή μεσαία και στήριξη αψίδας συνιστάται ιδιαίτερα.

3.Άσκηση:

Η τακτική έκταση των ποδιών, των αστραγάλων και των ποδιών εξασφαλίζει τη συνολική ευελιξία και την ευκαμψία.Αυτές οι ασκήσεις αυξάνουν τη ροή του αίματος και μειώνουν το επιπλέον στρες και σφίξιμο που προκαλείται από υπερβολική πρόθεση.

Ενώ οι παραπάνω συστάσεις είναι γενικά χρήσιμες, οι ειδικευμένοι ποδίατροι ή οι ορθοπεδικοί γιατροί μπορούν να προτείνουν χειρουργική προσοχή για περιπτώσεις σοβαρής υπερβολικής προθετικής.