Ano ang pagbigkas?

Ang pagbigkas ay ang normal na paggalaw na ginagawa ng paa upang makuha ang epekto mula sa paglalakad o pagtakbo.Nangyayari ito sa sandaling tinamaan ng sakong ang lupa at ang paa ay nakakalat ng epekto, lumalawak at nag -aapoy ng arko habang ang paa ay gumulong papasok.Ang supination ay ang kabaligtaran na paggalaw ng pagbigkas.Ang mga supinates ng paa, o gumulong sa panlabas na gilid nito, upang makatulong sa katatagan habang naglalakad o tumakbo.

Ang isang makatwirang halaga ng pagbigkas ay kinakailangan para sa paa upang gumana nang maayos.Gayunpaman, kapag ang arko ng paa ay nananatiling patag at ang paa ay gumulong papasok nang labis ay maaaring magkaroon ng labis na pagbigkas o labis na labis na labis.Ang kondisyong medikal na ito ay maaaring magresulta mula sa patuloy na pag -igting ng mga paa at may suot na kasuotan sa paa na walang sapat na suporta sa arko ng paa.

Ang labis na pagbigkas ay nagiging sanhi ng pagbagsak ng arko ng paa na kung saan naman ay nagiging sanhi ng paa ang paa sa labas.Ang isang tao na may labis na pagbigkas sa pangkalahatan ay naglalakad nang abnormally, sa panloob na gilid ng paa.Ito ay stress at misaligns ang mga ligament, kalamnan at tendon sa paa, binti at maging sa likod.Sa kalaunan, ang misalignment na ito ay nagdudulot ng pagiging epektibo sa kalamnan, pagbabawas ng bilis at pagbabata habang naglalakad o tumatakbo.

undiagnosed at hindi ginamot, ang labis na pagbigkas ay maaaring humantong sa malubhang pinsala sa paa at mas mababang katawan.Kabilang sa mga pinaka -karaniwang pinsala ay ang mga flat paa, mahina na arko, bunions, mais, calluses, plantar facsitus (sakit ng sakong), achilles tendonitis (sakit ng tendon), madalas na bukung -bukong sprains, shin splints at tuhod, hip at back pains.

Mayroong dalawang pangkalahatang pamamaraan para sa pagkilala sa labis na pagbigkas:

1.Ang pagsubok ng Achilles tendon:

Tumayo nang diretso sa iyong likod na nakaharap sa salamin, na nagbibigay -daan sa iyo upang tumingin sa iyong binti at paa mula sa likuran.Sa isang normal na paa, ang Achilles tendon ay tumatakbo nang diretso sa binti sa sakong.Sa labis na pagbigkas, ang tendon ay tumatakbo nang diretso sa binti, ngunit nag -twists sa labas nang dumating ito sa sakong.Ang iyong panloob na buto ng bukung -bukong ay mag -jut out nang malaki kumpara sa iyong panlabas na buto ng bukung -bukong.

2.Ang ginamit na pagsubok sa sapatos:

Maglagay ng isang pares ng iyong pinaka ginagamit na sapatos na tumatakbo sa mesa, kasama ang mga daliri ng paa na tumuturo sa iyo.Squat down sa antas ng mata.Kung ang iyong sapatos ay ikiling sa loob, kung gayon ang iyong mga paa ay labis na binibigkas.Maaari mo ring tingnan ang mga panlabas na talampakan ng iyong sapatos.Ang matinding pagsusuot at luha kasama ang mga bola ng iyong mga paa ay nagpapakita rin ng pagbigkas.

Kapag nasuri, ang labis na pagbigkas ay maaaring gamutin sa maraming paraan:

1.Mga pagsingit ng orthotic:

Ang mga pagsingit ng orthotic ay mga aparato na inilalagay sa loob ng sapatos upang magbigay ng dagdag na katatagan at suporta sa arko.Magagamit ang mga ito over-the-counter o maaaring maging pasadyang ginawa upang umangkop sa mga indibidwal na pangangailangan.Ang over-the-counter orthotic insert ay makakatulong na mabawasan ang menor de edad na kakulangan sa ginhawa sa arko.Ang mga pasadyang orthotic na pagsingit ay gumagawa ng higit pa sa pamamagitan ng pagkontrol sa paggalaw ng paa, muling pamamahagi ng timbang nang pantay-pantay sa buong paa at mapaunlakan ang anumang sakit o kapansanan.

2.Wastong kasuotan sa paa:

Magandang kasuotan sa paa na may matatag, multi-density mid-sole at tuwid o semi-curved na tumatagal ng limitasyon ang paglitaw ng labis na pagbigkas.Sa pagsukat ng pinaka -angkop na laki ng sapatos, haba, lapad at lalim ng paa ay dapat isaalang -alang ang lahat.Ang kasuotan sa paa na may isang matatag na sakong at malakas na suporta sa medial at arko ay lubos na inirerekomenda.

3.Ehersisyo:

Regular na pag -uunat ng mga paa, bukung -bukong at binti ay nagsisiguro sa pangkalahatang kakayahang umangkop at pandagdag.Ang mga pagsasanay na ito ay nagdaragdag ng daloy ng dugo at bawasan ang labis na pagkapagod at higpit na dinala sa pamamagitan ng labis na pagbigkas.

Habang ang mga rekomendasyon sa itaas ay karaniwang kapaki -pakinabang, ang mga kwalipikadong podiatrist o mga doktor ng orthopedic ay maaaring magmungkahi ng pansin ng kirurhiko para sa mga kaso ng matinding labis na pagbigkas.