Phát âm là gì?

Phát âm là các chuyển động bình thường mà bàn chân thực hiện để hấp thụ tác động từ việc đi bộ hoặc chạy.Nó xảy ra một khi gót chân đập vào mặt đất và bàn chân phân tán tác động, kéo dài và làm phẳng vòm khi bàn chân lăn vào trong.Supination là chuyển động ngược lại của phát âm.Bàn chân Supinates, hoặc cuộn ở cạnh ngoài của nó, để giúp ổn định khi chúng ta đi bộ hoặc chạy. Một lượng phát âm hợp lý là cần thiết để bàn chân hoạt động đúng.Tuy nhiên, khi vòm chân vẫn phẳng và chân cuộn vào trong quá nhiều người ta có thể có phát âm quá mức hoặc quá mức.Tình trạng y tế này có thể là kết quả của việc liên tục làm căng chân và mang giày dép thiếu hỗ trợ vòm chân đầy đủ.Phát âm quá mức làm cho các chân vòm sụp đổ, từ đó làm cho bàn chân xoắn ra ngoài.Một người có phát âm quá mức thường đi bộ bất thường, ở mép bên trong của bàn chân.Điều này nhấn mạnh và sai lệch các dây chằng, cơ bắp và gân ở bàn chân, chân và thậm chí cả lưng.Cuối cùng, sự sai lệch này mang lại sự kém hiệu quả về cơ bắp, giảm tốc độ và sức bền trong khi đi bộ hoặc chạy.Không được chẩn đoán và không được điều trị, phát âm quá mức có thể dẫn đến chấn thương chân nghiêm trọng và cơ thể thấp hơn.Trong số các chấn thương phổ biến nhất là bàn chân phẳng, vòm yếu, búi tóc, ngô, mô sẹo,

facsitus plantar

(đau gót chân),

Achilles viêm gân

(đau gân), bong gân mắt cá chân thường xuyên, nẹp ống chân và đau đầu gối, hông và lưng.Có hai phương pháp chung để nhận ra phát âm quá mức: 1.Bài kiểm tra gân Achilles: Đứng thẳng với lưng đối diện với gương, cho phép bạn nhìn vào chân và bàn chân của bạn từ phía sau.Trên một bàn chân bình thường, gân Achilles chạy thẳng xuống chân vào gót chân.Với phát âm quá mức, gân chạy thẳng xuống chân, nhưng xoắn ra ngoài khi nó đến gót chân.Xương mắt cá chân bên trong của bạn sẽ ra ngoài đáng kể so với xương mắt cá chân ngoài của bạn.

2.Bài kiểm tra giày đã qua sử dụng: Đặt một đôi giày chạy được sử dụng nhiều nhất của bạn lên bàn, với các ngón chân chỉ ra khỏi bạn.Squat xuống ngang tầm mắt.Nếu đôi giày của bạn nghiêng vào trong, thì bàn chân của bạn được phát âm quá mức.Bạn cũng có thể xem qua đế ngoài của đôi giày của bạn.Sự hao mòn cực độ dọc theo các quả bóng của bàn chân của bạn cũng cho thấy phát âm. Một khi được chẩn đoán, phát âm quá mức có thể được xử lý theo nhiều cách: 1.Chèn chỉnh hình: Chèn chỉnh hình là các thiết bị được đặt bên trong giày để cung cấp thêm sự ổn định và hỗ trợ vòm.Chúng có sẵn không cần kê đơn hoặc có thể được tùy chỉnh để phù hợp với nhu cầu cá nhân.Chèn chỉnh hình không kê đơn giúp giảm khó chịu vòm nhỏ.Chèn chỉnh hình tùy chỉnh làm nhiều hơn bằng cách kiểm soát chuyển động bàn chân, phân phối lại trọng lượng đều trên bàn chân và điều chỉnh bất kỳ cơn đau hoặc suy yếu nào.2.Giày dép thích hợp: Giày dép tốt với phần giữa, đa mật độ và phần giữa hoặc nửa cong kéo dài hạn chế sự xuất hiện của phát âm quá mức.Khi đo kích thước giày, chiều dài, chiều rộng và độ sâu phù hợp nhất nên được xem xét.Giày dép với gót chân chắc chắn và hỗ trợ trung gian và vòm mạnh mẽ rất được khuyến khích.3.Tập thể dục:

Kéo dài bàn chân, mắt cá chân và chân thường xuyên đảm bảo sự linh hoạt và bổ sung tổng thể.Những bài tập này làm tăng lưu lượng máu và giảm thêm căng thẳng và căng thẳng do phát âm quá mức.Mặc dù các khuyến nghị trên nói chung là hữu ích, các bác sĩ phẫu thuật đủ điều kiện hoặc bác sĩ chỉnh hình có thể đề nghị chú ý phẫu thuật cho các trường hợp phát âm quá mức.