Mi a pronáció?

A kiejtés azok a normál mozgások, amelyeket a láb elnyel a gyaloglás vagy a futás hatására.Ha a sarok megüti a talajt, és a láb eloszlatja az ütközést, nyújtja és simítja a ívet, amikor a láb befelé gördül.A szupináció a pronáció ellentétes mozgása.A láb a külső szélén lefelé vagy gördül, hogy segítsen a stabilitásban, amikor járunk vagy futunk.Amikor azonban a láb íve lapos marad, és a láb befelé gördül be, túlzottan kiszoríthat vagy túlzott.Ez az orvosi állapot a lábak folyamatos megfeszítéséből és a lábbeli viseléséből adódhat, amelyben nincs elegendő láb ív -támogatás.

A túlzott kiejtés miatt a láb íve összeomlik, ami viszont a láb kifelé történő elfordítását okozza.A túlzott kiejtéssel rendelkező személy általában rendellenesen jár, a láb belső szélén.Ez hangsúlyozza és elrendezi a láb, a láb és még a háttámlók szalagjait, izmait és inakját.Végül ez az eltérés az izomhatékonyságot eredményezi, csökkenti a sebességet és a kitartást járás vagy futás közben.

A diagnosztizálatlan és kezeletlen túlzott pronáció súlyos láb és alsó test sérülésekhez vezethet.A leggyakoribb sérülések között szerepelnek a lapos lábak, a gyenge ívek, a bunionok, a kukoricák, a kalluszok, a

Plantac facsitus

(sarokfájdalom), Achilles íngyulladás (ínfájdalom), gyakori bokaproliták, sípcsontok és térd, csípő és hátfájás. Két általános módszer létezik a túlzott pronáció felismerésére:

1.Az Achilles -ínteszt:

Álljon egyenesen a hátán a tükör felé, lehetővé téve, hogy hátulról nézzen a lábára és a lábára.Normál lábán az Achilles -ín egyenesen a lábába fut a sarokba.A túlzott pronációval az inak egyenesen a lábán fut, de kifelé fordul, amikor a sarokba érkezik.A belső bokacsontja jelentősen kimarad a külső bokacsonthoz képest.

2.A használt cipővizsgálat:

Helyezzen egy pár leggyakrabban használt futócipőt az asztalra, a lábujjai pedig tőled mutatnak.Guggolj le a szem szintjére.Ha a cipő befelé dönt, akkor a lábad túlságosan kiemelik.Vessen egy pillantást a cipő külső talpára is.A lábainak golyóinál a szélsőséges kopás is kiejtést mutat.Orthotikus betétek:

Az ortotikus betétek olyan eszközök, amelyeket a cipőbe helyeznek, hogy hozzáadott stabilitást és íves támogatást biztosítsanak.Kaphatók tőzsdén kívüli vagy egyedi igények, hogy megfeleljenek az egyéni igényeknek.A tőzsdén kívüli ortotikus betétek segítenek csökkenteni a kisebb boltív kellemetlenségeket.Az egyedi gyártású ortotikus betétek többet tesznek a lábmozgás ellenőrzésével, egyenletesen elosztva a súlyt a lábon keresztül, és bármilyen fájdalmat vagy károsodást befogadva.

2.Megfelelő lábbeli:

A jó lábbeli szilárd, több sűrűségű középső színű, és az egyenes vagy félig gördülő tartós lábbeli korlátozza a túlzott kiejtés előfordulását.A láb legmegfelelőbb cipőméretének, hosszának, szélességének és mélységének mérésekor mind figyelembe kell venni.Nagyon ajánlott lábbeli szilárd sarok és erős medialis és boltív támogatás.

3.Gyakorlat:

A lábak rendszeres nyújtása, a boka és a lábak biztosítják az általános rugalmasságot és az étrendet.Ezek a gyakorlatok növelik a véráramlást, és csökkentik a túlzott pronáció által okozott extra stresszt és feszültséget.

Noha a fenti ajánlások általában hasznosak, a képzett podiatristák vagy az ortopéd orvosok műtéti figyelmet sugallhatnak súlyos túlzott kiejtés eseteire.