Τι είναι η πρόσβαση;

Η πρόβλεψη είναι ένας ανατομικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη δράση της σχεδίασης των ωμοπλάτων πρόσθια και ελαφρώς χωριστά.Αυτή η προετοιμασία των ωμοπλάτων παράγει ένα ορατό που πιέζει προς τα εμπρός από τους ώμους.Ενώ ο όρος προετοιμασία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να περιγράψει μια μετακίνηση προς τα εμπρός από διάφορα άλλα μέρη του σώματος, όπως το κεφάλι σε σχέση με το λαιμό, αναφέρεται συνήθως στη συγκεκριμένη δράση στη ζώνη των ώμων.

Το αντίθετο της απόσυρσης, το οποίο περιλαμβάνει την τοποθέτηση των ωμοπλάτων προς τα πίσω και μαζί, η πρόβλεψη γίνεται δυνατή από πολλαπλές μυϊκές ομάδες στο άνω σώμα.Από αυτά, το πιο σημαντικό είναι το πρόσθιο Serratus.Το πρόσθιο του Serratus βρίσκεται ακριβώς κάτω από τους θωρακικούς και πάνω από τις κοιλιακές από τις δύο πλευρές του κορδονιού.Προερχόμενος κατά μήκος της πλευράς του στήθους από τις κορυφαίες οκτώ ή εννέα πλευρές, περιτυλίγεται γύρω από την πλευρά του σώματος και εισάγει κατά μήκος της μεσαίας ή εσωτερικής άκρης της λεπίδας ώμου.Έχει μια εμφάνιση με ραβδώσεις, καθώς οι ίνες του τρέχουν παράλληλα με τις νευρώσεις: οριζόντια και ψαρεύοντας ελαφρώς προς τα πάνω καθώς ταξιδεύουν μακριά από τη μέση γραμμή του σώματος.

Εκτός από την παρακολούθηση των ωμοπλάτων, τα πρόσθια βοηθήματα του Serratus στη σταθεροποίηση και την περιστροφή, βοηθώντας να γυρίσουν τις λεπίδες των ώμων προς τα πάνω καθώς τα τραβά προς τα εμπρός.Αυτός ο μυς είναι εξαιρετικά έντονος στους μπόξερ, που το χρησιμοποιούν για να παραγγείλουν τα ωμοπλάτα καθώς ρίχνουν μια γροθιά.Σε αυτή την περίπτωση, η προετοιμασία είναι επίσης ένα χρήσιμο εργαλείο για την άμυνα: στρογγυλοποιώντας προς τα μέσα τους ώμους και τα τραβώντας τους προς τα εμπρός δημιουργεί μια μικρότερη επιφάνεια του κορμού για έναν αντίπαλο τη γη μια γροθιά και επομένως λιγότερη περιοχή για να προστατεύσει με τα όπλα.Ο μυς που χρησιμοποιείται στην πρόβλεψη των ωμοπλάτων είναι ο μικρός θωρακικός.Πολύ μικρότερο από τον γείτονά του στο στήθος, ο θορυβώδης κύριος, ο ανήλικος του Pectoralis βρίσκεται κάτω από αυτό.Αντί των ινών του που τρέχουν οριζόντια, ωστόσο, το δευτερεύον pectoralis τρέχει κάθετα στο Pectoralis Major, με τις ίνες του κατακόρυφα να καλύπτει το ανώτερο ribcage.Η προσάρτηση μέσω ενός τένοντα στο επάνω εσωτερικό τμήμα της ωμοπλάτης, ο ανήλικος θύρας είναι κυρίως υπεύθυνο για την κατάθλιψη του ώμου ή τραβώντας την προς τα κάτω, αλλά συμμετέχει επίσης στην πρόβλεψη με την κλίση της εσωτερικής άκρης του ωμοπλάτου προς τα πίσω καθώς ο Serratus τραβάει τοScapula προς τα εμπρός.

Σε πολλά άτομα, ιδιαίτερα εκείνους που κάθονται μπροστά σε έναν υπολογιστή όλη την ημέρα, οι μύες που εμπλέκονται στην προετοιμασία είναι σφιχτοί και υπερβολικοί.Αυτή η ανισορροπία μπορεί να διορθωθεί με την ενίσχυση των μυών που εμπλέκονται στην ανάληψη, εκείνων που βρέθηκαν μεταξύ των ωμοπλάτων στην άνω πλάτη, όπως τα ρομβοειδή, καθώς και η έκταση των διαταγμάτων.Κάτι τέτοιο θα βοηθήσει να τραβήξει τους ώμους πίσω όπου ανήκουν σε ουδέτερη ευθυγράμμιση της στάσης.