Apa itu Protraction?

Parahan adalah istilah anatomi yang digunakan untuk menggambarkan aksi menggambar bahu di anterior dan sedikit terpisah.Pengotoran skapular ini menghasilkan mendorong ke depan dari bahu.Sementara istilah tonjolan dapat digunakan untuk menggambarkan gerakan mendorong ke depan dari beberapa bagian tubuh lainnya, seperti kepala relatif ke leher, itu paling umum mengacu pada tindakan spesifik di girdle bahu.

Kebalikan dari retraksi, yang melibatkan membawa bilah bahu ke belakang dan bersama -sama, tonjolan dimungkinkan oleh banyak kelompok otot di tubuh bagian atas.Dari jumlah tersebut, yang paling signifikan adalah serratus anterior.Serratus anterior terletak tepat di bawah dada dan di atas perut di kedua sisi tulang rusuk.Berasal di sepanjang sisi dada dari delapan atau sembilan tulang rusuk paling atas, ia membungkus sisi tubuh dan menyisipkan sepanjang tepi medial atau bagian dalam pisau bahu.Ini memiliki penampilan berusuk saat seratnya sejajar dengan tulang rusuk: secara horizontal dan memancing sedikit ke atas saat mereka bergerak menjauh dari garis tengah tubuh.

Selain meluncurkan skapula, serratus anterior membantu dalam stabilisasi dan rotasi skapular, membantu memutar bahu ke atas karena menariknya ke anterior.Otot ini sangat menonjol di petinju, yang menggunakannya untuk memperpanjang skapula saat mereka melempar pukulan.Dalam hal ini, tonjolan juga merupakan alat yang berguna untuk pertahanan: ke dalam membulatkan bahu dan menariknya ke depan menciptakan area permukaan batang tubuh yang lebih kecil untuk lawan tanah, dan karenanya lebih sedikit area untuk dilindungi dengan lengan.

LainnyaOtot yang digunakan dalam pancaran blade bahu adalah pektoralis minor.Jauh lebih kecil dari tetangganya di dada, Pectoralis Major, Pectoralis Minor ditemukan di bawahnya.Alih -alih seratnya berjalan secara horizontal, bagaimanapun, Pectoralis Minor berjalan secara tegak lurus ke pektoralis mayor, dengan seratnya secara vertikal mencakup tulang rusuk atas.Melampirkan melalui tendon ke bagian dalam bagian dalam pisau bahu, pektoralis minor terutama bertanggung jawab untuk menekan bahu, atau menariknya ke bawah, tetapi juga berpartisipasi dalam tonjolan dengan memiringkan tepi bagian dalam skapula ke belakang saat serratus menggambarScapula ke depan.

Pada banyak orang, terutama mereka yang duduk di depan komputer sepanjang hari, otot -otot yang terlibat dalam pelarangan ketat dan berlebihan.Ketidakseimbangan ini dapat dikoreksi dengan memperkuat otot -otot yang terlibat dalam retraksi, yang ditemukan di antara bilah bahu di punggung atas seperti rhomboid, serta meregangkan busur derajat.Melakukan hal itu akan membantu menarik bahu ke belakang di mana mereka berada dalam penyelarasan postural netral.