Ποια είναι η καλύτερη στάση με τα πόδια;

Η καλύτερη στάση με τα πόδια είναι αυτή στην οποία το σώμα διατηρείται σε ισορροπημένη, σχετικά ευθεία θέση, όπου η σπονδυλική στήλη δεν είναι καμπύλη πολύ μακριά προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε ολόκληρο το σώμα ενώ περπατάτε.Βεβαιωθείτε ότι το πηγούνι είναι επάνω, οι ώμοι είναι χαλαροί, η σπονδυλική στήλη είναι ευθεία και τα πόδια χτυπούν το έδαφος πρώτα με τη φτέρνα και στη συνέχεια κυλούν προς το δάκτυλο.Η διατήρηση μιας κατάλληλης ουδέτερης στάσης με τα πόδια θα βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών και να εξασφαλίσει ότι κάποιος παίρνει όσο το δυνατόν περισσότερα οφέλη φυσικής κατάστασης από την άσκηση. Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι για να έχουν τέλεια στάση με τα πόδια, η σπονδυλική στήλη θα πρέπει να είναι ramrod ευθεία.Αυτό δεν είναι αληθινό;Στην πραγματικότητα, μια πιο ουδέτερη στάση που επιτρέπει ελαφρές καμπύλες στη σπονδυλική στήλη είναι πραγματικά καλύτερη για το σώμα.Στην ιδανική περίπτωση, τα αυτιά, οι ώμοι και οι γοφοί θα πρέπει να παραμείνουν σε σχετικά ευθεία γραμμή όταν περπατούν, αλλά μπορεί να υπάρξει μια ελαφριά εσωτερική καμπύλη στο κάτω μέρος της πλάτης.Είναι σημαντικό να μην λυγίζετε προς τα πίσω ή προς τα εμπρός, ωστόσο, όταν προσπαθείτε να διατηρήσετε τη σωστή στάση του σώματος.Δεν χρειάζεται να αναγκαστεί η σπονδυλική στήλη σε απόλυτα ευθεία ευθυγράμμιση.Ελαφρώς σφίγγοντας τους κοιλιακούς μύες και σφίγγοντας τον ουρανό κάτω θα βοηθήσει να εμπλέξει τους κοιλιακούς όταν περπατάει και βελτιώνει τη στάση της στάσης στην καθημερινή ζωή, όχι μόνο όταν ασκείται.το πίσω μέρος του λαιμού και οδηγεί σε πόνο.Αντ 'αυτού, κρατήστε το στήθος ανυψωμένο, πηγούνι επάνω, και τα μάτια προς τα εμπρός.Τακτικά σήκωσε τους ώμους για να είναι σίγουροι ότι δεν υπάρχει σφίξιμο εκεί.Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η κάμψη των χεριών στους αγκώνες και η ταλάντευση τους με κάθε βήμα, βοηθά στην άσκηση των όπλων καθώς και βοηθώντας τους να διατηρήσουν τη σωστή στάση του σώματος.Δεν συνιστάται να μεταφέρει τα βάρη των χεριών, τα οποία μπορούν να τεντώσουν τους τένοντες στα χέρια.

Τέλος, το βήμα είναι σημαντικό για τη διατήρηση της καλής στάσης με τα πόδια.Το μήκος του βήματος πρέπει να είναι φυσικό.Είναι καλύτερο να παίρνετε μικρότερα, ταχύτερα βήματα από το να προσπαθήσετε να κάνετε μεγάλα βήματα και ενδεχομένως να τραβήξετε έναν μυ. και να βάλετε τη σπονδυλική στήλη σε αφύσικο γωνία.Η φτέρνα πρέπει να χτυπήσει το έδαφος και στη συνέχεια να κυλήσει στο δάχτυλο για κάθε βήμα.Είναι σημαντικό να φορέσετε καλά, υποστηρικτικά παπούτσια για να διατηρήσετε καλή στάση πεζοπορίας και να αποτρέψετε τα πόδια να κυλούν στη μία ή την άλλη πλευρά.