Ano ang pinakamahusay na paglalakad ng pustura?

Ang pinakamahusay na paglalakad ng pustura ay isa kung saan ang katawan ay pinananatili sa isang balanseng, medyo tuwid na posisyon, kung saan ang gulugod ay hindi hubog na masyadong malayo o paatras.Mahalagang subaybayan ang buong katawan habang naglalakad.Siguraduhin na ang baba ay tumaas, ang mga balikat ay nakakarelaks, ang gulugod ay tuwid, at ang mga paa ay kapansin -pansin ang lupa sa sakong, at pagkatapos ay lumiligid patungo sa daliri ng paa.Ang pagpapanatili ng isang tamang neutral na pustura sa paglalakad ay makakatulong upang maiwasan ang pinsala at matiyak na ang isa ay makakakuha ng maraming mga pisikal na benepisyo sa fitness hangga't maaari mula sa ehersisyo.

Ang mga tao ay madalas na iniisip na upang magkaroon ng perpektong paglalakad na pustura, ang gulugod ay dapat na tuwid na ramrod.Hindi ito totoo;Sa katunayan, ang isang mas neutral na pustura na nagbibigay -daan sa bahagyang mga curves sa gulugod ay talagang mas mahusay para sa katawan.Sa isip, ang mga tainga, balikat, at hips ay dapat manatili sa isang medyo tuwid na linya kapag naglalakad, ngunit maaaring magkaroon ng isang bahagyang panloob na curve sa mas mababang likod.Mahalaga na huwag yumuko paatras o pasulong, gayunpaman, kapag sinusubukan na mapanatili ang wastong pustura;Hindi na kailangang pilitin ang gulugod sa perpektong tuwid na pagkakahanay.Bahagyang masikip ang mga kalamnan ng tiyan at pag -ikot ng tailbone sa ilalim ay makakatulong upang makisali sa mga tiyan kapag naglalakad at mapabuti ang pustura sa pang -araw -araw na buhay, hindi lamang kapag nag -eehersisyo.ang likod ng leeg at humantong sa sakit.Sa halip, panatilihin ang dibdib na itinaas, baba pataas, at mga mata pasulong.Regular na pag -urong ng mga balikat upang matiyak na walang higpit doon.Maraming mga tao ang nakakakita na ang baluktot na mga bisig sa mga siko, at pag -swing sa kanila sa bawat hakbang, ay tumutulong upang magamit ang mga bisig pati na rin ang pagtulong sa kanila na mapanatili ang wastong pustura.Hindi inirerekomenda na ang isang magdala ng mga timbang ng kamay, na maaaring mabatak ang mga tendon sa mga bisig.

Panghuli, ang hakbang ay mahalaga sa pagpapanatili ng mahusay na paglalakad din.Ang haba ng hakbang ay dapat na natural;Mas mainam na kumuha ng mas maikli, mas mabilis na mga hakbang kaysa subukang gumawa ng malalaking hakbang at potensyal na hilahin ang isang kalamnan at ilagay ang gulugod sa isang hindi likas na anggulo.Ang sakong ay dapat hampasin ang lupa, pagkatapos ay gumulong sa daliri ng paa para sa bawat hakbang.Mahalagang magsuot ng mabuti, sumusuporta sa mga sapatos na naglalakad upang mapanatili ang mahusay na paglalakad at upang maiwasan ang mga paa mula sa pag -ikot sa isang tabi o sa iba pa.