Mi a legjobb gyalogos testtartás?

A legjobb gyalogos testtartás az, amelyben a testet kiegyensúlyozott, viszonylag egyenes helyzetben tartják, ahol a gerinc nem ívelt túl messze előre vagy hátra.Fontos, hogy járás közben az egész test figyelje.Győződjön meg arról, hogy az álla fel van állítva, a vállak ellazulnak, a gerinc egyenes, a lábak először a sarokkal ütköznek a talajba, majd a lábujj felé gördülnek.A megfelelő semleges sétáló testtartás fenntartása elősegíti a sérülések megelőzését, és biztosítja, hogy a gyakorlatból minél több fizikai fitnesz előnyt kapjanak.

Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a tökéletes gyalogos testtartáshoz a gerincnek egyenesnek kell lennie.Ez nem igaz;Valójában egy semleges testtartás, amely lehetővé teszi a gerinc enyhe görbéjét, valójában jobb a test számára.Ideális esetben a füleknek, a vállaknak és a csípőnek viszonylag egyenes vonalban kell maradnia, de a hát alsó részén enyhe befelé mutató görbe is lehet.Fontos azonban, hogy ne hajoljon hátra vagy előre, amikor megpróbáljuk fenntartani a megfelelő testtartást;Nem kell, hogy a gerinc tökéletesen egyenes igazításba kerüljön.A hasi izmok enyhén meghúzása és a farokcsont behúzása elősegíti a hasiak bevonását, amikor járnak és javítják a testtartást a mindennapi életben, nem csak a testmozgáskor.A nyak hátulja és fájdalomhoz vezet.Ehelyett tartsa a mellkasot felemelve, állát és előre.Rendszeresen vállat vont a vállakba, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs -e szoros.Sokan úgy találják, hogy a karok hajlítása a könyöknél, és minden lépéssel lengni őket, elősegíti a karok gyakorlását, valamint a megfelelő testtartás fenntartásában.Nem javasolt, hogy az egyik kézi súly, amely kinyújthatja az inak a karokban.A lépés hosszának természetesnek kell lennie;Jobb, ha rövidebb, gyorsabb lépéseket tesz, mint megpróbálni nagy lépéseket megtenni, potenciálisan húzni egy izomot, és a gerinc természetellenes szögbe helyezni.A saroknak meg kell ütnie a talajt, majd minden egyes lépéshez guruljon a lábujjhoz.Fontos, hogy jó, támogató sétálócipőt viseljünk a jó sétáló testtartás fenntartása érdekében, és megakadályozzuk, hogy a lábak az egyik vagy a másik oldalra gördüljenek.