Apa postur berjalan terbaik?

Postur berjalan terbaik adalah salah satu di mana tubuh disimpan dalam posisi yang seimbang dan relatif lurus, di mana tulang belakang tidak melengkung terlalu jauh ke depan atau ke belakang.Penting untuk memantau seluruh tubuh saat berjalan.Pastikan dagu sudah naik, bahu rileks, tulang belakangnya lurus, dan kaki menabrak tanah terlebih dahulu dengan tumit, dan kemudian berguling ke arah kaki.Mempertahankan postur berjalan netral yang tepat akan membantu mencegah cedera dan memastikan bahwa seseorang mendapatkan sebanyak mungkin manfaat kebugaran fisik dari latihan.

Orang sering berpikir bahwa untuk memiliki postur berjalan yang sempurna, tulang belakang harus berturut -turut.Ini tidak benar;Faktanya, postur yang lebih netral yang memungkinkan sedikit kurva di tulang belakang sebenarnya lebih baik untuk tubuh.Idealnya, telinga, bahu, dan pinggul harus tetap berada di garis yang relatif lurus saat berjalan, tetapi mungkin ada sedikit kurva ke dalam di punggung bawah.Namun, penting untuk tidak membungkuk ke belakang atau ke depan, ketika mencoba mempertahankan postur yang tepat;Tidak perlu memaksa tulang belakang menjadi penyelarasan lurus yang sempurna.Sedikit mengencangkan otot perut dan menyelipkan tulang ekor di bawah akan membantu melibatkan perut saat berjalan dan meningkatkan postur tubuh dalam kehidupan sehari -hari, bukan hanya saat berolahraga.

dalam postur jalan yang ideal, seseorang tidak boleh melihat ke bawah ke tanah, yang dapat meregangkanbagian belakang leher dan menyebabkan rasa sakit.Sebaliknya, jaga agar dada terangkat, dagu ke atas, dan mata ke depan.Secara teratur mengangkat bahu untuk memastikan bahwa tidak ada sesak di sana.Banyak orang menemukan bahwa menekuk lengan di siku, dan mengayunkannya dengan setiap langkah, membantu melatih lengan serta membantu mereka mempertahankan postur yang tepat.Tidak disarankan agar seseorang membawa beban tangan, yang dapat meregangkan tendon di lengan.

Akhirnya, langkahnya penting dalam mempertahankan postur berjalan yang baik juga.Panjang langkah harus alami;Lebih baik mengambil langkah yang lebih pendek, lebih cepat daripada mencoba mengambil langkah besar dan berpotensi menarik otot dan menempatkan tulang belakang pada sudut yang tidak wajar.Tumit harus menyerang tanah, lalu berguling ke jari kaki untuk setiap langkah.Penting untuk memakai sepatu berjalan yang baik dan mendukung untuk mempertahankan postur berjalan yang baik dan untuk mencegah kaki bergulir ke satu sisi atau yang lain.