Tư thế đi bộ tốt nhất là gì?

Tư thế đi bộ tốt nhất là một trong đó cơ thể được giữ ở vị trí cân bằng, tương đối thẳng, trong đó cột sống không cong quá xa về phía trước hoặc ngược.Điều quan trọng là theo dõi toàn bộ cơ thể trong khi đi bộ.Hãy chắc chắn rằng cằm lên, vai được thư giãn, cột sống thẳng, và bàn chân đang nổi bật trên mặt đất trước với gót chân, và sau đó lăn về phía ngón chân.Duy trì một tư thế đi bộ trung tính thích hợp sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương và đảm bảo rằng người ta nhận được nhiều lợi ích về thể lực nhất có thể từ bài tập. Mọi người thường nghĩ rằng để có tư thế đi bộ hoàn hảo, cột sống phải là ramrod thẳng.Đây không phải là sự thật;Trong thực tế, một tư thế trung tính hơn cho phép các đường cong nhỏ trong cột sống thực sự tốt hơn cho cơ thể.Lý tưởng nhất là tai, vai và hông nên ở một đường tương đối thẳng khi đi bộ, nhưng có thể có một đường cong hướng nội ở phía dưới.Điều quan trọng là không uốn cong ngược hoặc tiến, tuy nhiên, khi cố gắng duy trì tư thế thích hợp;Không cần phải buộc cột sống thành căn chỉnh hoàn toàn thẳng.Nghe hơi cơ bụng và nhét xương đuôi dưới sẽ giúp thu hút bụng khi đi bộ và cải thiện tư thế trong cuộc sống hàng ngày, không chỉ khi tập thể dục.Đ sau cổ và dẫn đến đau.Thay vào đó, giữ cho ngực nâng, cằm lên và mắt về phía trước.Thường xuyên nhún vai để chắc chắn rằng không có độ kín ở đó.Nhiều người thấy rằng uốn cong cánh tay ở khuỷu tay, và vung chúng theo từng sải, giúp tập thể dục cũng như giúp chúng duy trì tư thế thích hợp.Chúng tôi không nên mang trọng lượng tay mang theo, có thể kéo dài gân trong cánh tay. Cuối cùng, sải chân cũng rất quan trọng trong việc duy trì tư thế đi bộ tốt.Độ dài sải chân phải là tự nhiên;Tốt hơn là phải có những bước chân ngắn hơn, nhanh hơn là cố gắng có những bước tiến lớn và có khả năng kéo cơ bắp và đặt cột sống ở một góc độ không tự nhiên.Gót chân nên tấn công xuống đất, sau đó lăn đến ngón chân cho mỗi bước.Điều quan trọng là phải mang giày đi bộ tốt, hỗ trợ để duy trì tư thế đi bộ tốt và để ngăn chân lăn sang bên này hay bên kia.