Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να παρακολουθήσετε τον εμμηνορροϊκό μου κύκλο;

Η εμμηνόρροια είναι η απόρριψη της επένδυσης της μήτρας, προκαλώντας απώλεια ιστού και αίματος κατά τη διάρκεια τριών έως πέντε ημερών.Εμφανίζεται μία φορά κάθε τέσσερις εβδομάδες.Αυτή η υποτροπή ονομάζεται εμμηνορροϊκός κύκλος .Ο κύκλος είναι διαφορετικός για κάθε γυναίκα και κυμαίνεται από 21 έως 40 ημέρες, με μέσο όρο 28 ημέρες. Γνωρίζοντας πότε αρχίζει ο κύκλος της εμμηνορροϊκής σας και συμβάλλει στον εντοπισμό παρατυπιών που θα μπορούσαν να είναι σημάδια ιατρικών προβλημάτων.Επιπλέον, γνωρίζοντας το πού βρίσκεστε στον κύκλο βοηθά στην αποφυγή ή στον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης.Αναγνωρίζοντας τις σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές, μπορείτε να προβλέψετε καλύτερα την άφιξη της εμμηνόρροιας σας ή την έναρξη της εύφορης φάσης σας.

Υπάρχουν τέσσερις μέθοδοι παρακολούθησης του εμμηνορροϊκού σας κύκλου:

1.Βασική θερμοκρασία

Αυτή είναι η θερμοκρασία του σώματός σας όταν ξυπνάτε το πρωί.Η παρακολούθηση της θερμοκρασίας σας σας επιτρέπει να γνωρίζετε όταν έχετε ωορρηξία.Με ένα βασικό θερμόμετρο, πάρτε τη θερμοκρασία σας κολπικά, από το στόμα ή το ορθό, χρησιμοποιώντας την ίδια μέθοδο ταυτόχρονα κάθε πρωί.

Προεπιλογή, η θερμοκρασία σας αλλάζει κατά περίπου 0,25 ° F (0,1 ° C) καθημερινά.Από τη μετα-ωορούνη μέχρι την επόμενη περίοδο, η θερμοκρασία σας αυξάνεται κατά περίπου 0,5 ° F (0,2 ° C) ημερησίως.Η πιο εύφορη περίοδος σας είναι λίγες μέρες πριν φτάσετε στη θερμοκρασία κορυφής.Αυτή είναι η πιο δύσκολη μέθοδος παρακολούθησης του εμμηνορροϊκού σας κύκλου, καθώς η θερμοκρασία κυμαίνεται με την παραμικρή διακύμανση της δραστηριότητας, όπως ο ύπνος αργά ή η λήψη φαρμάκων.Η βλέννα του τραχήλου της μήτρας

αυχενικός βλέννας είναι μια υγρή έκκριση που παράγεται από τον τράχηλο.Το ποσό και η υφή της μεταβολής της βλέννας σε όλο τον κύκλο της εμμηνόρροιας σας.Η παρακολούθηση της βλέννας του τραχήλου της μήτρας είναι εύκολη και γρήγορη.Επιπλέον, είναι μια ακριβής ένδειξη για το πού βρίσκεστε στον κύκλο της εμμηνορροϊκής σας.Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας ή το χαρτί ιστού για να αισθανθείτε τη βλέννα ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Στην αρχή του κύκλου, υπάρχει μικρή βλέννα, με αποτέλεσμα την κολπική ξηρότητα.Προς την ωορρηξία, η βλέννα γίνεται κολλώδης και λευκή ή γαλακτοκομική και συννεφιά, ένα σημάδι που μετακινείτε στην εύφορη περίοδο σας.Είστε πιο εύφοροι όταν η βλέννα σας είναι ολισθηρή, καθαρή και ελαστική, παρόμοια με τα ωμά ασπράδια αυγών.Μετά την εξομοίωση, η βλέννα είναι παχύρρευστη και συννεφιασμένη, μετατρέποντας τελικά μια κολλητική και πιο όξινα μορφή προς το τέλος του κύκλου.

3.Αλλαγές στον τράχηλο

Αν και αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να παρακολουθείτε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, μπορεί να χρειαστούν μερικοί κύκλοι προτού να γνωρίζετε καλά τον τράχηλο σας.Τοποθετήστε ένα ή δύο δάχτυλα βαθιά στον κόλπο σας μέχρι να νιώσετε αντίσταση.Αυτός είναι ο τράχηλος σας.Θα αισθανθείτε επίσης ένα dimple ή entent, η οποία αντιπροσωπεύει το

OS , το άνοιγμα στη μήτρα σας.

Ο τράχηλος σας θα αισθάνεται σταθερός και χαμηλός με ένα κλειστό λειτουργικό σύστημα στην αρχή του εμμηνορροϊκού σας κύκλου.Γίνεται πιο μαλακό και υψηλότερο με ένα πιο ανοιχτό λειτουργικό σύστημα καθώς πλησιάζετε την ωορρηξία.Αυτό θα είναι το εύφορο παράθυρό σας.Μετά την εξομοίωση, ο τράχηλος επιστρέφει στην πρώτη του θέση.Για αυξημένη ακρίβεια, ελέγξτε τον τράχηλο σας ταυτόχρονα καθημερινά.Άλλες αλλαγές

Μπορείτε να παρακολουθείτε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο μέσω σωματικών και συναισθηματικών αλλαγών.Ωστόσο, αυτές δεν είναι αξιόπιστες ενδείξεις γονιμότητας και ωορρηξίας.Χρησιμοποιήστε αυτήν τη μέθοδο σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους για μια σαφώς καθορισμένη ερμηνεία του κύκλου σας.Φυσικά, μπορεί να έχετε προεμμηνορροϊκές κράμπες, πρησμένα στήθη, πόνο στην πλάτη και κοιλιακό πόνο κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας.Συναισθηματικά, μπορεί να βιώσετε ξαφνικές μεταβολές της διάθεσης, τόσο καλές όσο και κακές.

Ο καλύτερος τρόπος για να παρακολουθείτε αποτελεσματικά τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο είναι να καταγράψετε και τις τέσσερις μεθόδους σε ένα μόνο ημερολόγιο.Η χαρτογράφηση του εμμηνορροϊκού σας κύκλο είναι κουραστική.Ως εκ τούτου, απαιτεί υπομονή και επιμέλεια.

Ξεκινήστε επιλέγοντας μια τεχνική με την οποία είστε πιο άνετα.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμβατικές τεχνικές, όπως ένα στυλό και χαρτόνι χαρτιού, ή να αγοράσετε ένα κανονικό ημερολόγιο με μεγάλο bχώροι βόδι.Διαφορετικά, χρησιμοποιήστε την τεχνολογία των υπολογιστών και το Διαδίκτυο αναπτύσσοντας ένα υπολογιστικό φύλλο ή λήψη λογισμικού παρακολούθησης κύκλου εμμηνόρροιας στον υπολογιστή σας ή στο palmtop.