Mi a legjobb módja a menstruációs ciklusom nyomon követésének?

A menstruáció a méhbélés eldobása, amely három -öt nap alatt a szövetek és a vér elvesztését okozja.Négy hetente egyszer fordul elő.Ezt a visszatérést menstruációs ciklusnak nevezzük .A ciklus minden nőnél különbözik, és 21-40 napig terjed, átlagosan 28 napos.Ezenkívül az, hogy tudatában van annak, hogy hol tartózkodik a ciklusban, segíti a terhesség elkerülését vagy tervezését.A fizikai és érzelmi változások felismerésével jobban előre láthatja a menstruáció érkezését vagy a termékeny fázis kezdetét.

Négy módszer létezik a menstruációs ciklus nyomon követésére:

1.Alaphőmérséklet

Ez a testhőmérséklete, amikor reggel felébred.A hőmérséklet nyomon követése tudatja Önnel, ha ovulált.Alapmérővel, vaginálisan, orálisan vagy rektálisan, ugyanazt a módszert használja minden reggel egyszerre.

Az előzmény előtti hőmérséklet minden nap kb. 0,1 ° C (0,1 ° C) változik.Az ovuláció utáni időszaktól kezdve a következő időszakig a hőmérséklete napi körülbelül 0,5 ° F (0,2 ° C) emelkedik.A legtermékenyebb periódusod néhány nappal azelőtt, hogy eléri a csúcshőmérsékletet.Ez a legnehezebb módszer a menstruációs ciklus nyomon követésére, mivel a hőmérséklet az aktivitás legkisebb variációjában ingadozik, például későn aludni vagy gyógyszeres szedést.

2.A méhnyak nyálkahártyája

A méhnyak nyálkahártyája a méhnyak által előidézett folyékony szekréció.A nyálka mennyisége és textúrája megváltozik a menstruációs ciklus során.A méhnyak nyálkahártya nyomon követése egyszerű és gyors.Sőt, ez pontos jelzés arról, hogy hol tartózkodik a menstruációs ciklusban.Használja az ujjait vagy a szöveti papírt, hogy a nyálkahártyát a nap folyamán bármikor érezze.

A ciklus elején kevés nyálka van, ami hüvelyszárazságot eredményez.Az ovuláció felé a nyálka ragacsos és fehér vagy tejes és felhőssé válik, ami azt jelzi, hogy a termékeny időszakba költözik.Te vagy a legtermékenyebb, amikor a nyálkahártya csúszós, tiszta és rugalmas, hasonló a nyers tojásfehérjéhez.A szovuláció után a nyálka vastag és felhős, végül ragacsosabb és savas formává válik a ciklus vége felé.

3.Változások a méhnyakban

Bár ez jó módszer a menstruációs ciklus nyomon követésére, néhány ciklust is igénybe vehet, mielőtt jól megismerné a méhnyakát.Helyezzen be egy vagy két ujját mélyen a hüvelybe, amíg ellenállást nem érez.Ez a méhnyakod.Azt is érezheti, hogy egy gömb vagy behúzás, amely az

os

-et képviseli.Lágyabbá és magasabbá válik egy nyitottabb operációs rendszerrel, amikor megközelíti az ovulációt.Ez lesz a termékeny ablakod.Az ovuláció után a méhnyak visszatér az első pozíciójába.A megnövekedett pontosság érdekében mindennap ellenőrizze a méhnyakját.

4.Egyéb változások

A menstruációs ciklusát fizikai és érzelmi változások révén nyomon követheti.Ezek azonban nem megbízhatóak a termékenységre és az ovulációra.Használja ezt a módszert más módszerekkel együtt a ciklus jól definiált értelmezéséhez.Fizikailag előfordulhat, hogy premenstruációs görcsök, duzzadt mellek, alsó hátfájás és hasi fájdalom van a menstruáció során.Érzelmileg hirtelen hangulati ingadozásokat tapasztalhat meg, mind jó, mind rossz.A menstruációs ciklus ábrázolása unalmas.Ezért türelmet és szorgalmat igényel.

Kezdje azzal, hogy kiválaszt egy technikát, amelyben a legkényelmesebb.Használhat hagyományos technikákat, például marker tollot és kartondapírt, vagy vásárolhat egy normál naptárt nagy b -velökör terek.Ellenkező esetben használja a számítógépes technológiát és az internetet egy táblázat kidolgozásával vagy menstruációs cikluskövető szoftver letöltésével a számítógépére vagy a palmtopra.