Cách tốt nhất để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của tôi là gì?
Kinh nguyệt là sự rụng của niêm mạc tử cung, gây mất mô và máu trong suốt ba đến năm ngày.Nó xảy ra bốn tuần một lần.Tái phát này được gọi là chu kỳ kinh nguyệt.Chu kỳ khác nhau đối với mọi phụ nữ và dao động từ 21 đến 40 ngày, với trung bình 28 ngày. Biết khi nào chu kỳ kinh nguyệt của bạn bắt đầu và kết thúc giúp xác định sự bất thường có thể là dấu hiệu của các vấn đề y tế.Hơn nữa, nhận thức được nơi bạn đang ở trong chu kỳ hỗ trợ trong việc tránh hoặc lên kế hoạch mang thai.Bằng cách nhận ra những thay đổi về thể chất và cảm xúc, bạn có thể dự đoán tốt hơn sự xuất hiện của kinh nguyệt hoặc bắt đầu giai đoạn màu mỡ của bạn.Có bốn phương pháp theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn: 1.Nhiệt độ cơ bản Đây là nhiệt độ cơ thể của bạn khi bạn thức dậy vào buổi sáng.Theo dõi nhiệt độ của bạn cho bạn biết khi bạn đã rụng trứng.Với nhiệt kế cơ bản, hãy lấy nhiệt độ của bạn âm đạo, đường uống hoặc trực tiếp, sử dụng cùng một phương pháp vào cùng một lúc mỗi sáng.Delulation trước, nhiệt độ của bạn thay đổi khoảng 0,25 ° F (0,1 ° C) mỗi ngày.Từ hành trình sau cho đến giai đoạn tiếp theo của bạn, nhiệt độ của bạn tăng khoảng 0,5 ° F (0,2 ° C) mỗi ngày.Thời gian sinh sản nhất của bạn là một vài ngày trước khi bạn đạt đến nhiệt độ cao nhất.Đây là phương pháp thử thách nhất để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn, khi nhiệt độ dao động với sự thay đổi nhỏ nhất trong hoạt động, chẳng hạn như ngủ muộn hoặc dùng thuốc.
2.Chất nhầy cổ tử cung
Chất nhầy cổ tử cung là một chất tiết lỏng được sản xuất bởi cổ tử cung.Số lượng và kết cấu của chất nhầy thay đổi trong suốt chu kỳ kinh nguyệt của bạn.Theo dõi chất nhầy cổ tử cung rất dễ dàng và nhanh chóng.Hơn nữa, đó là một dấu hiệu chính xác về nơi bạn đang ở trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn.Sử dụng ngón tay hoặc giấy mô của bạn để cảm nhận chất nhầy bất cứ lúc nào trong ngày.Vào đầu chu kỳ, có rất ít chất nhầy, dẫn đến khô âm đạo.Đối với sự rụng trứng, chất nhầy trở nên dính và trắng hoặc sữa và nhiều mây, một dấu hiệu cho thấy bạn đang di chuyển vào thời kỳ màu mỡ của mình.Bạn là màu mỡ nhất khi chất nhầy của bạn trơn, rõ ràng và co giãn, tương tự như lòng trắng trứng sống.Sau khi hành động, chất nhầy dày và nhiều mây, cuối cùng biến thành một dạng dính và có tính axit hơn vào cuối chu kỳ.3.Những thay đổi trong cổ tử cungMặc dù đây là một cách tốt để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn, nhưng có thể mất một vài chu kỳ trước khi bạn biết rõ về cổ tử cung của mình.Chèn một hoặc hai ngón tay sâu vào âm đạo của bạn cho đến khi bạn cảm thấy kháng cự.Đây là cổ tử cung của bạn.Bạn cũng sẽ cảm thấy một lúm đồng tiền hoặc thụt lề, đại diện cho
os, mở vào tử cung của bạn.Nó trở nên mềm mại hơn và cao hơn với hệ điều hành mở hơn khi bạn tiếp cận rụng trứng.Đây sẽ là cửa sổ màu mỡ của bạn.Sau khi hành động, cổ tử cung trở về vị trí đầu tiên của nó.Để tăng độ chính xác, hãy kiểm tra cổ tử cung của bạn cùng một lúc hàng ngày.
4.Những thay đổi khác Bạn có thể theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình thông qua các thay đổi về thể chất và cảm xúc.Tuy nhiên, đây không phải là chỉ dẫn đáng tin cậy về khả năng sinh sản và rụng trứng.Sử dụng phương pháp này kết hợp với các phương pháp khác để giải thích được xác định rõ về chu kỳ của bạn.Về mặt thể chất, bạn có thể bị chuột rút tiền kinh nguyệt, ngực sưng, đau thắt lưng và đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt.Về mặt cảm xúc, bạn có thể trải nghiệm sự thay đổi tâm trạng đột ngột, cả tốt và xấu. Cách tốt nhất để theo dõi hiệu quả chu kỳ kinh nguyệt của bạn là vạch ra cả bốn phương pháp trên một lịch duy nhất.Biểu đồ chu kỳ kinh nguyệt của bạn là tẻ nhạt.Do đó, nó đòi hỏi sự kiên nhẫn và siêng năng.Bắt đầu bằng cách chọn một kỹ thuật mà bạn thoải mái nhất.Bạn có thể sử dụng các kỹ thuật thông thường, chẳng hạn như bút đánh dấu và giấy bìa cứng, hoặc mua một lịch bình thường với B lớnkhông gian bò.Mặt khác, sử dụng công nghệ máy tính và internet bằng cách phát triển bảng tính hoặc tải xuống phần mềm theo dõi chu kỳ kinh nguyệt lên máy tính hoặc palmtop của bạn.