Ποια είναι η σωστή στάση καθιστικού;

Η σωστή στάση του καθίσματος επιτυγχάνεται κάθονται προς τα επάνω με τους ώμους πίσω και τη σπονδυλική στήλη όρθια, οι γοφοί ξεπλύνουν την καρέκλα και τα πόδια επίπεδη στο πάτωμα.Στις περισσότερες περιπτώσεις, ιδιαίτερα όταν στέκεται, το ανθρώπινο σώμα υιοθετεί φυσικά μια στάση που εξισορροπεί την ένταση και διατηρεί την πίεση από τους μύες και τα οστά στη σπονδυλική στήλη.Η σωστή στάση δεν είναι συνήθως κάτι που οι άνθρωποι σκέφτονται μέχρι να το κάνουν λάθος mdash; δηλαδή μέχρι να αρχίσουν να έχουν backaches, πονοκεφάλους ή να βιώσουν την κόπωση των μυών.Οι άνθρωποι που κάθονται στάσιμοι για πολλές ώρες, ιδιαίτερα όταν σκύβουν σε μια οθόνη υπολογιστή, διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο για λανθασμένη στάση.Συχνά, η στάση του καθιστικού μπορεί να διορθωθεί με την αναδιάταξη της εργονομίας του γραφείου, την προσαρμογή της καρέκλας και δίνοντας περισσότερη προσοχή στον προσανατολισμό της σπονδυλικής στήλης.

Οι γιατροί και οι χειροπράκτες σε όλο τον κόσμο συμφωνούν ότι η σωστή στάση του συνεδρίαση επιτυγχάνεται πρώτα κάθονται ευθεία, σαν να στέκεται, με τους ώμους πίσω και το στήθος έξω.Οι γοφοί θα πρέπει να αγγίζουν το πίσω μέρος της καρέκλας, αλλά η κάτω πλάτη δεν πρέπει: θα πρέπει να υπάρχει ένα μικρό κοίλο στην οσφυϊκή περιοχή της κάτω πλάτης.Με άλλα λόγια, πρέπει να διατηρηθούν οι φυσικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης.Τα πόδια πρέπει να είναι επίπεδη στο πάτωμα.

Είναι γενικά εύκολο να επιτευχθεί η σωστή στάση συνεδρίασης όταν εφαρμόζεται συνειδητά κάθε βήμα.Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να διατηρηθεί η θέση με την πάροδο του χρόνου.Οι γιατροί συνιστούν ότι οι άνθρωποι που κάθονται για μεγάλες χρονικές περιόδους χρησιμοποιούν κάποιο είδος εργαλείου υποστήριξης οσφυϊκής υποστήριξης για να βοηθήσουν τη σπονδυλική στήλη να διατηρήσει τις καμπύλες του ενώ κάθεται.Οι οσφυϊκές ράβδοι υποστήριξης και τα μαξιλάρια μπορούν να αγοραστούν, αλλά μια πετσέτα ή ένα μπλουζάκι μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα όταν τοποθετείται στο μικρό της πλάτης.

Η υποστήριξη στάσης είναι ίσως πιο απαραίτητη για τους ανθρώπους που περνούν μεγάλες μέρες σε γραφείο γραφείου.Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε κατά την αξιολόγηση της στάσης του γραφείου ή της στάσης του γραφείου είναι να αξιολογήσετε πόσο υποστηρικτικός είναι ο σταθμός εργασίας είναι σωστής στάσης καθισμάτων.Εάν υπάρχει ένας υπολογιστής στο γραφείο, είναι πολύ σημαντικό να επιτευχθεί το πληκτρολόγιο και η οθόνη που φαίνεται άνετα από τη σωστή θέση στάσης.

Πολλές εταιρείες διαθέτουν τμήματα εργονομίας ή ειδικούς που μπορούν να βοηθήσουν τους μεμονωμένους υπαλλήλους να αξιολογήσουν τον τρόπο με τον οποίο οι σταθμοί εργασίας τους προωθούν ή μειώνουν τη σωστή στάση καθισμάτων.Η επίτευξη της σωστής στάσης του γραφείου μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η ρύθμιση του ύψους της καρέκλας γραφείου ή η ρύθμιση της τοποθέτησης ή του ύψους της οθόνης του υπολογιστή.Ένας ειδικός εργονομίας μπορεί επίσης να συστήσει μια καρέκλα στάσης.Οι καρέκλες στάσης είναι εργονομικά σχεδιασμένες για να αναγκάσουν το σώμα σε μια σωστή στάση.

Η υιοθέτηση της σωστής στάσης της συνεδρίασης μπορεί να βελτιώσει πολλές πτυχές της καθημερινής ζωής και να προωθεί την υγεία της σπονδυλικής στήλης με την πάροδο του χρόνου.Η κατάρτιση της σπονδυλικής στήλης για να καθίσει σωστά μπορεί να κρατήσει τα οστά ευθυγραμμισμένα, να μειώσει την πιθανότητα αρθρίτιδας και να εξαλείψει τους οπίσθιους και τον μυϊκό πόνο που έρχονται με κακή στάση.Η σωστή στάση του συνεδρίου μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο για να συνηθίσει, αλλά τα θετικά αποτελέσματα με την πάροδο του χρόνου το αξίζει τον κόπο.