ท่านั่งที่ถูกต้องคืออะไร?

ท่านั่งที่ถูกต้องนั้นทำได้โดยการนั่งตรงไหล่หลังและตั้งตรงกระดูกสันหลังสะโพกล้างหน้าเก้าอี้และเท้าแบนบนพื้นในสถานการณ์ส่วนใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยืนร่างกายมนุษย์ใช้ท่าทางที่สมดุลกับความตึงเครียดและป้องกันแรงกดดันจากกล้ามเนื้อและกระดูกในกระดูกสันหลังท่าทางที่เหมาะสมไม่ใช่สิ่งที่ผู้คนคิดจนกว่าพวกเขาจะเข้าใจผิด mdash; นั่นคือจนกว่าพวกเขาจะเริ่มมีอาการปวดหลังปวดหัวหรือสัมผัสกับความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อผู้ที่นั่งนิ่งเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหมอบอยู่ในจอคอมพิวเตอร์มีความเสี่ยงมากที่สุดสำหรับท่าทางที่ไม่ถูกต้องบ่อยครั้งที่ท่านั่งสามารถแก้ไขได้โดยการจัดเรียงตามหลักสรีรศาสตร์ของสำนักงานปรับเก้าอี้และให้ความสนใจกับการปฐมนิเทศของกระดูกสันหลังมากขึ้น

แพทย์และหมอนวดทั่วโลกยอมรับว่าท่านั่งที่ถูกต้องนั้นเกิดขึ้นได้ก่อนโดยนั่งตรงราวกับยืนอยู่ข้างหลังไหล่และหน้าอกสะโพกควรสัมผัสด้านหลังของเก้าอี้ แต่หลังส่วนล่างไม่ควร: ควรมีโพรงเล็ก ๆ ในบริเวณเอวของหลังส่วนล่างกล่าวอีกนัยหนึ่งควรรักษาเส้นโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังเท้าควรจะแบนบนพื้น

โดยทั่วไปเป็นเรื่องง่ายที่จะบรรลุท่านั่งที่เหมาะสมเมื่อดำเนินการอย่างมีสติในแต่ละขั้นตอนมันยากที่จะรักษาตำแหน่งเมื่อเวลาผ่านไปแพทย์แนะนำให้คนที่นั่งเป็นเวลานานใช้เครื่องมือสนับสนุนเอวบางประเภทเพื่อช่วยให้กระดูกสันหลังรักษาเส้นโค้งขณะนั่งอยู่สามารถซื้อบาร์และหมอนรองรับได้ แต่ผ้าขนหนูหรือเสื้อยืดม้วนขึ้นสามารถมีเอฟเฟกต์เดียวกันเมื่อวางไว้ในหลังเล็ก ๆ

การสนับสนุนท่าทางอาจเป็นสิ่งจำเป็นมากที่สุดสำหรับผู้ที่ใช้เวลาทั้งวันที่โต๊ะทำงานสิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อประเมินท่าทางของสำนักงานหรือท่าทางโต๊ะคือการประเมินว่าสถานีงานที่ให้การสนับสนุนท่าทางการนั่งที่ถูกต้องอย่างไรหากมีคอมพิวเตอร์อยู่บนโต๊ะเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเข้าถึงคีย์บอร์ดและจอภาพที่มองเห็นได้อย่างสะดวกสบายจากตำแหน่งท่าทางที่ถูกต้อง

หลาย บริษัท มีแผนกศาสตร์หรือผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยพนักงานแต่ละคนประเมินว่าเวิร์กสเตชันของพวกเขาส่งเสริมหรือเบี่ยงเบนจากท่านั่งที่ถูกต้องอย่างไรการบรรลุท่าทางที่เหมาะสมสามารถทำได้ง่ายพอ ๆ กับการปรับความสูงของเก้าอี้โต๊ะหรือปรับตำแหน่งหรือความสูงของจอคอมพิวเตอร์ผู้เชี่ยวชาญด้านการยศาสตร์อาจแนะนำเก้าอี้ท่าเก้าอี้ท่าทางได้รับการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อบังคับให้ร่างกายเป็นท่านั่งที่ถูกต้อง

การใช้ท่านั่งที่เหมาะสมสามารถปรับปรุงหลายแง่มุมของชีวิตประจำวันและส่งเสริมสุขภาพของกระดูกสันหลังเมื่อเวลาผ่านไปการฝึกฝนกระดูกสันหลังให้นั่งอย่างเหมาะสมสามารถจัดตำแหน่งกระดูกให้อยู่ในแนวเดียวกันลดโอกาสของโรคข้ออักเสบและสามารถกำจัดอาการปวดหลังและอาการปวดกล้ามเนื้อที่มาพร้อมกับท่าทางที่ไม่ดีท่านั่งที่ถูกต้องอาจใช้เวลาพอสมควรในการทำความคุ้นเคย แต่ผลบวกเมื่อเวลาผ่านไปทำให้มันคุ้มค่า