Ποια προβλήματα προκαλούνται από την έλλειψη ύπνου;

Η έλλειψη ύπνου, είτε σκόπιμη είτε ακούσια, μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη καθώς και ανθυγιεινή.Η οδήγηση στο υπνοδωμάτιο είναι ένα αποτέλεσμα δεν είναι αρκετός ύπνος και αυτό είναι γνωστό ότι έχει προκαλέσει τραγικές και πιθανές ατυχήσεις αυτοκινήτων που μπορούν να προληφθούν.Μελέτες έχουν επίσης συνδέσει την έλλειψη ύπνου με ασθένειες όπως ο καρκίνος.Ο ύπνος κάθε βράδυ είναι σημαντικός.Τα παιδιά, οι έφηβοι και οι νέοι ενήλικες μπορεί να χρειαστούν τουλάχιστον 10 ώρες, ενώ οι περισσότεροι ενήλικες απαιτούν επτά ή οκτώ ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση.

Λιγότερο από έξι ώρες ύπνου το βράδυ μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα.Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στη σκέψη και την εστίαση.Προκαλεί επίσης την υπνηλία και την απομάκρυνση κατά τη διάρκεια της ημέρας και πολλά θανατηφόρα και σοβαρά ατυχήματα αυτοκινήτων έχουν προκληθεί από τους οδηγούς που στερούνται τον ύπνο που κλείνουν τα μάτια τους για ένα λεπτό.Το σώμα απαιτεί αρκετό ύπνο για να λειτουργεί σωστά, όπως χρειάζεται αρκετό φαγητό και νερό.

Μελέτες του ύπνου που στερούνται τους ανθρώπους δείχνουν ότι έχουν περισσότερη φλεγμονή στο σώμα τους που τους θέτουν σε υψηλότερο κίνδυνο για ασθένειες από ό, τι οι άνθρωποι που έχουν σταθερά επαρκή ύπνο.Η έλλειψη ύπνου διαταράσσει τις πρωτεΐνες, τις ορμόνες και άλλα υπόλοιπα στο σώμα.Η στέρηση του ύπνου πιστεύεται ότι αποτελεί παράγοντα κινδύνου για ασθένειες όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις καθώς και η παχυσαρκία.

Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν σκόπιμα να λειτουργήσουν σε λιγότερο ύπνο για να έχουν περισσότερο χρόνο ξύπνιοι, αλλά αυτό θεωρείται ότι είναι ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής.Ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, χρειάζεται επαρκή ύπνο για σωστή λειτουργία.Σε ορισμένες περιπτώσεις, η έλλειψη ύπνου δεν είναι σκόπιμη, αλλά μάλλον οι άνθρωποι έχουν προβλήματα να κοιμηθούν και αυτό ονομάζεται αϋπνία.Τα υπνωτικά χάπια δεν συνιστώνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας, αφού ένα άτομο μπορεί να γίνει εθισμένο στο φάρμακο.Η αποφυγή της καφεΐνης και των αγχωτικών γεγονότων πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αϋπνίας.

Η διαμονή με ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφευχθεί η αϋπνία και η έλλειψη ύπνου, καθώς το σώμα χρησιμοποιείται για ένα κανονικό μοτίβο ύπνου.Τα άτομα με διαταραχές όπως η άπνοια ύπνου θα πρέπει να πάρουν θεραπεία, καθώς αυτή η κατάσταση προκαλεί έλλειψη ύπνου καθώς και αποτρέπει την κατάλληλη αναπνοή.Εκείνοι με άπνοια ύπνου έχουν διακόψει τον ύπνο επειδή μπορεί να σταματήσουν να αναπνέουν εκατοντάδες φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.Τα συμπτώματα της άπνοιας του ύπνου περιλαμβάνουν τη δοσολογία και την εμπειρία κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας καθώς και το ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας.