Masalah apa yang disebabkan oleh kurang tidur?

Kurang tidur, apakah disengaja atau tidak disengaja, bisa sangat berbahaya dan juga tidak sehat.Mengemudi mengantuk adalah salah satu hasil dari tidur yang tidak cukup dan ini diketahui telah menyebabkan kecelakaan mobil yang tragis dan mungkin dapat dicegah.Studi juga mengaitkan kurangnya tidur dengan penyakit seperti kanker.Tidur yang cukup setiap malam itu penting.Anak -anak, remaja dan dewasa muda mungkin membutuhkan setidaknya 10 jam sementara kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh atau delapan jam tidur per malam.

Kurang dari enam jam tidur setiap malam dapat menyebabkan masalah.Kurang tidur dapat menyebabkan kesulitan dalam berpikir dan fokus.Ini juga menyebabkan kantuk dan tertidur di siang hari dan banyak tabrakan mobil yang fatal dan serius disebabkan oleh pengemudi yang kurang tidur yang hanya menutup mata selama satu menit.Tubuh membutuhkan tidur yang cukup untuk berfungsi dengan baik seperti yang membutuhkan makanan dan air yang cukup.

Studi tentang tidur orang yang kurang menunjukkan bahwa mereka memiliki lebih banyak peradangan di tubuh mereka yang menempatkan mereka pada risiko yang lebih tinggi untuk penyakit daripada orang yang secara konsisten mendapatkan tidur yang memadai.Kurang tidur mengganggu protein, hormon dan saldo lainnya dalam tubuh.Kurang tidur dianggap sebagai faktor risiko penyakit seperti kanker, diabetes dan penyakit jantung serta obesitas.

Beberapa orang sengaja mencoba berfungsi pada kurang tidur untuk memiliki lebih banyak waktu terjaga, tetapi ini dianggap sebagai cara hidup yang tidak sehat.Seluruh tubuh termasuk otak membutuhkan tidur yang memadai untuk berfungsinya.Dalam beberapa kasus, kurang tidur tidak disengaja tetapi orang memiliki masalah tertidur dan ini disebut insomnia.Pil tidur yang direkomendasikan untuk berurusan dengan insomnia karena seseorang dapat menjadi kecanduan obat.Menghindari kafein dan peristiwa stres sebelum tidur dapat membantu mencegah insomnia.

Tetap dengan jadwal tidur yang teratur bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk menghindari insomnia dan kurang tidur karena tubuh menjadi terbiasa dengan pola tidur yang teratur.Orang dengan gangguan seperti sleep apnea harus mendapatkan perawatan karena kondisi ini menyebabkan kurangnya tidur serta mencegah pernapasan yang tepat.Mereka yang memiliki apnea tidur telah mengganggu tidur karena mereka mungkin berhenti bernapas ratusan kali di malam hari.Gejala apnea tidur termasuk dosis dan mengalami kelelahan di siang hari serta bangun di malam hari.