Những vấn đề nào được gây ra bởi thiếu ngủ?

Thiếu ngủ, dù cố ý hay vô ý, có thể cực kỳ nguy hiểm cũng như không lành mạnh.Lái xe buồn ngủ là một kết quả của việc không đủ giấc ngủ và điều này được biết là gây ra sự cố bi thảm và có thể phòng ngừa được.Các nghiên cứu cũng liên quan đến việc thiếu ngủ với các bệnh như ung thư.Ngủ đủ giấc mỗi đêm là quan trọng.Trẻ em, thanh thiếu niên và thanh niên có thể cần ít nhất 10 giờ trong khi hầu hết người lớn cần bảy hoặc tám giờ ngủ mỗi đêm.

Chưa đầy sáu giờ ngủ hàng đêm có thể dẫn đến các vấn đề.Thiếu giấc ngủ có thể gây khó khăn trong việc suy nghĩ và tập trung.Nó cũng gây buồn ngủ và ngủ gật vào ban ngày và nhiều vụ tai nạn xe hơi nghiêm trọng và nghiêm trọng đã được gây ra bởi những người lái xe bị mất ngủ, những người chỉ nhắm mắt trong một phút.Cơ thể đòi hỏi đủ giấc ngủ để hoạt động bình thường giống như nó cần đủ thức ăn và nước.Các nghiên cứu về giấc ngủ thiếu người cho thấy rằng họ bị viêm nhiều hơn trong cơ thể khiến họ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn so với những người luôn ngủ đủ giấc.Thiếu giấc ngủ phá vỡ protein, hormone và số dư khác trong cơ thể.Thiếu giấc ngủ được cho là một yếu tố nguy cơ đối với các bệnh như ung thư, tiểu đường và bệnh tim cũng như béo phì.Một số người cố tình cố gắng hoạt động ít ngủ để có nhiều thời gian hơn, nhưng đây được cho là một cách sống không lành mạnh.Toàn bộ cơ thể bao gồm cả não cần giấc ngủ đầy đủ để hoạt động thích hợp.Trong một số trường hợp, thiếu ngủ không phải là cố ý mà là mọi người gặp vấn đề về giấc ngủ và điều này được gọi là mất ngủ.Thuốc ngủ không được khuyến nghị để đối phó với chứng mất ngủ vì một người có thể bị nghiện thuốc.Tránh caffeine và các sự kiện căng thẳng trước khi đi ngủ có thể giúp ngăn ngừa chứng mất ngủ.Ở lại với lịch trình ngủ thường xuyên có thể là một trong những cách tốt nhất để tránh mất ngủ và thiếu ngủ vì cơ thể đã quen với một kiểu ngủ thông thường.Những người mắc các rối loạn như ngưng thở khi ngủ nên được điều trị vì tình trạng này gây ra thiếu ngủ cũng như ngăn ngừa thở thích hợp.Những người bị ngưng thở khi ngủ đã làm gián đoạn giấc ngủ vì họ có thể ngừng thở hàng trăm lần trong đêm.Các triệu chứng của ngưng thở khi ngủ bao gồm việc giảm liều và trải qua mệt mỏi vào ban ngày cũng như thức dậy vào ban đêm.