Milyen problémákat okoz az alváshiány?

Az alváshiány, akár szándékos, akár nem szándékos, rendkívül veszélyes és egészségtelen is lehet.Az álmos vezetés az egyik nem elég alvás eredménye, és ismert, hogy tragikus és valószínűleg megelőzhető autóbaleseteket okozott.A tanulmányok az alváshiányt is összekapcsolták a rákkal, például a rákkal.Fontos minden este eleget tenni minden este.A gyermekeknek, a tizenéveseknek és a fiatal felnőtteknek legalább 10 órára lehet szükségük, míg a legtöbb felnőttnek éjszakánként hét vagy nyolc órát kell aludni.

Kevesebb, mint hat óra alvás éjszakai problémákat okozhat.Az alváshiány nehézségeket okozhat a gondolkodásban és a fókuszálásban.Ezenkívül álmosságot és a nap folyamán elárasztást is okoz, és sok halálos és súlyos autóbaleset okozta az alvásmentességű sofőrök, akik csak egy percig bezárják a szemüket.A testnek elegendő alvást igényel a megfelelő működéshez, ugyanúgy, mint elegendő ételre és vízre.

Az alvásmentességű emberek tanulmányai azt mutatják, hogy több gyulladásuk van a testükben, ami nagyobb betegség kockázatát jelenti, mint azok, akik következetesen megfelelő alvást kapnak.Az alváshiány megzavarja a fehérjéket, a hormonokat és a test egyéb egyenlegeit.Úgy gondolják, hogy az alvásmentesség olyan betegségek kockázati tényezője, mint a rák, a cukorbetegség és a szívbetegség, valamint az elhízás.

Néhány ember szándékosan megpróbálja a kevesebb alváson működni, hogy több idő legyen ébren, de úgy gondolják, hogy ez egészségtelen életmód.Az egész test, beleértve az agyat, megfelelő alvást igényel a megfelelő működéshez.Bizonyos esetekben az alváshiány nem szándékos, hanem az embereknek problémái vannak az elalvásnak, és ezt álmatlanságnak hívják.Az altatót tabletták az álmatlanság kezelésére ajánlottak, mivel egy személy rabja lehet a gyógyszertől.A koffein és a stresszes események elkerülése lefekvés előtt segíthet az álmatlanság megelőzésében.

A rendszeres alvási ütemtervvel való tartózkodás lehet az egyik legjobb módszer az álmatlanság és az alváshiány elkerülésére, mivel a test megszokja a rendszeres alvási mintát.Az olyan rendellenességekkel rendelkező embereknek, mint az alvási apnoe, kezelést kell kapniuk, mivel ez az állapot alváshiányt okoz, és megakadályozza a megfelelő légzést.Az alvási apnoe -ban szenvedők megszakították az alvást, mert éjszaka több százszor abbahagyhatják a légzést.Az alvási apnoe tünetei között szerepel a nap folyamán a fáradtság adagolása és a fáradtság tapasztalata, valamint az éjszakai ébredés.